Выразительные скулы 😻😻с их тонкими чертами и рельефностью выглядят привлекательно, но множество женщин обладают именно мягкими и пухлыми щеками. Что же делать, если такая ситуация не устраивает и хочется изменить контур лица не прибегая к дорогостоящим операциям и процедурам? При некоторых усилиях можно сделать линию скул более четкой с помощью домашней гимнастики для лица.
Помимо упражнений стоит учесть, что похудение также положительно сказывается на внешнем виде скул, так как четче вырисовываются те утонченные грани, которые были скрыты под жировой прослойкой. Но проблема заключается в том, что худеют щеки дольше, нежели любая другая часть тела, которая имеет большую подвижность. Лицо же совершает ограниченный спектр движений, поэтому гимнастика будет неплохим подспорьем в достижении желаемого результата.
Также, не следует забывать о поддержании правильного режима питания и сна. Нарушение этих процессов явственно отражается на внешнем виде и приводит к появлению отеков.
Необходимо уделять данной процедуре 15-20 минут ежедневно и тогда эффект станет очевидным довольно скоро.
Комплекс 9 эффективных упражнений
1. (сидя или стоя) держите спину прямо. Максимально протяжно и четко проговорите вслух гласные - "а", "о", "и", "э".
Необходимо делать упражнение спокойно и медленно, чтобы почувствовать как разогреваются мышцы.
2. (сидя на стуле) держите спину прямо. Запрокиньте голову, лицом к потолку. Максимально вытяните нижнюю губу к потолку. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Между подходами необходимо расслабить мышцы хотя бы на минуту.
3. (стоя) держите спину прямо. Как следует обхватите себя руками. медленно тяните шею наверх.
В точке максимального натяжения сделайте глубокий вдох.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение
4. (сидя или стоя) держите спину и голову прямо. Максимально опустите уголки губ и тяните их вниз. Задержитесь на 5-7 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз или до тех, пор пока не почувствуете усталость в мышцах.
5. (сидя на стуле) держите спину прямо. Возьмите карандаш и плотно сожмите его губами. Не двигая головой вырисовывайте свое имя в воздухе. Повторяйте минуту, затем расслабьтесь.
6. (стоя) держите спину прямо. Наклоните голову направо, тяните ухо к плечу. Правую руку прижмите к виску, как бы препятствуя движениям головы. Выполняйте в течении 10 секунд. Повторите на другую сторону. Расслабьтесь.
7. (сидя или стоя) держите спину прямо. Сделайте глубокий вдох, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы касались ушей.
Ладонями надавливайте на щеки, а мышцами щёк оказывайте сопротивление.
8. (стоя или сидя) держите спину и голову прямо. Откройте рот. Заверните нижнюю и верхнюю губы за зубы. Слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Указательный палец положите на подбородок. Надавливайте на подбородок пальцем. Преодолевайте сопротивление!
9.(стоя или сидя) держите спину и голову прямо. Поставьте два кулака под подбородок. Языком упритесь в подъязычную область возле нижних зубов Кулаками давите вверх , а языком оказывайте сопротивление , нажимая вниз. Выполняйте упражнение в течении 30 секунд.