Часто мы начинаем испытывать тревогу от большого количества дел и переизбытка информации. Мы пытаемся успеть еще больше, стараемся оправдать ожидания других и совершенно не прислушиваемся к внутренним ощущениям. Нам кажется, что стоит побольше всего сделать и станет обязательно легче. Когда-нибудь.
Делюсь полезной техникой!
Если вы "в завале" и начинаете чувствовать тревогу от большого количества дел, то берите листочек, ручку и выписывайте ВСЕ имеющиеся задачи. Они могут касаться работы, личной жизни, семьи, хобби. Не стесняемся писать все, что всплывает в голове: сдать отчет, написать программу, ответить на письма, позвонить бабуле, купить зубную пасту и туалетную бумагу, отнести в ремонт ноутбук, протереть пыль, испечь пирог, позаниматься йогой.
Когда список составлен, распределяете в календаре имеющуюся нагрузку и ставите напоминания, если необходимо.
Результат:
- тревога снизится, потому что уменьшена нагрузка на мозг;
- бессознательное начнет работать над решением части задач без вашего участия.
Важно вносить в этот список не только работу! Нам хорошо, когда все сферы жизни не обделены вниманием.