Преимущества занятий спортом дома
Поддержка спортивной формы в домашних условиях может избавить вас от таких неудобств, как трата средств на посещение общественных спортзалов, где приходится заниматься в окружении посторонних людей. Но сейчас, в условиях карантина, главное преимущество — это возможность тренироваться в любое удобное для вас время, не затрачивая его на дорогу до спортзала.
Кардио-тренировка
Кардио-тренировка дома может быть эффективной и не требовать много места. Выберите подходящие кардио-упражнения в зависимости от своих целей: для наращивания мышечной массы, сжигания калорий или улучшения общего тонуса и самочувствия. Ниже приведены самые универсальные и незаменимые в этом помощники.
Силовые упражнения
Если у вас мало времени для тренировок или вам просто не нравится долго заниматься, увеличивайте интенсивность упражнений. Например, вместо обычной 45-минутной работы на стандартном тренажёре выполняйте более сложную 25-минутную программу силовой тренировки. Увеличивая темп и сложность упражнений, вы задействуете более одной группы мышц. На этом этапе не обойтись без качественного и надёжного инвентаря.