Я тренирую руку эспандером 2 раза в день в течении месяца, результаты тренировок
"О спорт, ты - мир!" - Барон Пьер де Кубэртен
Сам я тренируюсь еще с мальства, сначала с отцом - он меня подвешивал на турник, а после, как хватало росту до него допрыгивать - тренировался сам.
В своей жизни я никогда не тягал большие железки, не брал веса. Я был из тех кто делает утром и вечером зарядку, состоящую из базовых упражнений, каждую субботу выхожу на пробежку, будь то снег или дождь, или сильный ветер. Так-же ходил на тренировки по боксу.
Так вот ближе к сути, приобрел себе такую штуку как эспандер, ежедневно делая упражнения с ним. По началу я взял себе малый по весу сжатия эспандер, на 15кг. Я мог его сжать примерно 50 раз.
Я начинал с двух подходов по 50 раз на каждую руку.
Через неделю я понял что совсем не устаю от такого веса. Дошел до спортивного магазина и купил себе вес побольше. По началу его было сложно сжимать 50 раз, но я старался.
Через две недели я мог спокойно сжимать вес 25кг. Мои друзья и коллеги ощутили силу моего рукопожатия. Так же при любых порывах злости и любой агрессии - я спускал ее в нужное русло.
Через три недели я начал сжимать по 100 раз вес 25 килограмм. Хват на турнике стал крепче, я мог уже висеть на нем около 1.5 минут. Удары по груше стали жестче. Мне с каждым днем начинали нравится мои успехи.
Через месяц стал отжиматься на пальцах 20 раз, пальцы после этого не болели, хват стал еще крепче.
Если вам не хватит такого веса, можете приобрести себе эспандер
Я доволен своими достижениями и всем рекомендую к приобретении себе хорошего массажера, тренера и антистресса.