Елена Отараева из Краснодара провела тематический конкурс для своих спортивных подписчиков. Участники со всей страны тренировались по рекомендациям Елены во время самоизоляции и записывали свои видеотренировки. Авторы лучших роликов получили в подарок умные часы и фитнес-браслеты от бренда Smarterra.
- Делай раз! https://www.instagram.com/p/B_rBvg3IiPH/
- Делай два! https://www.instagram.com/p/B_smA3Zo9Ud/
- Делай три! https://www.instagram.com/p/B_ytWw9oxGR/
- Делай четыре! https://www.instagram.com/p/B_4NIr1o7ma/
- Делай пять! https://www.instagram.com/p/B_7dRnzIx5m/
И несколько цитатат и описание тренировки от фитнес-тренера Елены Отараевой:
Недавняя самоизоляция, или, вынужденная изоляция, открыла онлайн-возможности. Появились новые люди из разных городов, но больше удивило то, что не видели "под носом". Мы тренируемся в парках, на открытых площадках, и если дождь или заморозки, запланированные тренировки вылетели. Сейчас все по-другому. Дождь не повод отменять тренировку, мы просто уходим в онлайн тренинг. Задумайтесь, может это и ваши возможности - тренироваться в удобное время в офисе, дома, в отпуске, не тратя времени на дорогу.
Возраст, пол, семейное и социальное положение, физическое состояние в данный момент времени не имеют значения. Вы просто знаете, что без движения, без элементарной физической нагрузки, наше тело быстро приходит в вялое состояние. Как только оно сдается на милость лени, дивану и тортику на прикроватном столике, процесс увядания становится стремительным. Но!!! Он обратим! В каждую минуту времени вы можете принять решение начать тренироваться, совершенствоваться, строить самого себя. Не буду обманывать, будет сложно, но наступит день, когда придет легкость, когда вы понравитесь сами себе. И с этого мига тренировки станут в кайф. Так было и будет.
Это полноценная функциональная тренировка. В первом видео чередуем подъемы коленей к противоположному локтю - 8, сразу выходим в приседание, снова "локоть-колено" и выпад назад - 8! СРАЗУ прокачиваем в приседании 8! со сменой рук - за голову и вперед ) И всё на другую ногу. Видео 2. Не торопитесь. Делаем медленно и осторожно. Координационно не все сразу справятся, но поставьте цель и через еще пару недель карантина получится сто процентов!!!) - от 8 до 15 раз. Видео 3. Планочка) Как я люблю - Динамическая. Все по 8-15) Надеюсь, что понравится. Ваш тренер)
