Наверняка каждая мама рано или поздно приходит к такой мысли. И это вполне объяснимо, ведь сегодня к мамам предъявляются высокие требования: мы должны быть педагогами, врачами, психологами, аниматорами, а еще искусно вести хозяйство и прекрасно выглядеть. Любая ошибка осуждается обществом, а зачастую - и самыми близкими людьми. Такое давление окружающих повышает тревожность, вызывая все новые и новые сомнения в собственной состоятельности молодой мамы.
Кроме того, будучи неким подобием хрустальной вазы во время беременности, новоиспеченная мама в глазах близких людей перестает быть объектом повышенного внимания сразу после родов, а вся забота концентрируется вокруг младенца. Это в совокупности с возросшей ответственностью приводит к появлению или усугублению симптомов послеродовой депрессии.
Если вы чувствуете себя неуверенно и беспомощно рядом со своим малышом, испытываете ужас перед надвигающейся ночью или просыпаетесь утром с ощущением полного опустошения, если вам кажется, что вы все делаете неправильно, а весь мир словно обернулся против вас, значит вы столкнулись с синдромом "ужасной матери".
Как жить дальше?
Первое, что хочется отметить, в этом нет вашей вины. Вы не виноваты ни в том, что чувствуете, ни в том, как реагируют окружающие на ваши ошибки, ни в том, что ваши близкие не обеспечили вам должную поддержку.
Вы можете помочь себе сами, и это второе, что нужно понять. Для этого вам нужно следующее:
- понять, что для вашего ребенка вы самая лучшая мама - другой у него нет и не будет;
- принять, что вы можете ошибаться, позволить себе чувствовать себя уставшей, злиться, расстраиваться, что у вас что-то не получается. Позвольте себе просто быть, просто чувствовать. Вы - живой человек, а не бесплатное приложение по уходу за ребенком.
- использовать каждую доступную минуту для отдыха. Да-да, не хвататься за домашние хлопоты, пока малыш сладко спит, а прилечь рядом, если чувствуете себя уставшей.
- просить о помощи - не стесняйтесь попросить супруга, родителей или подругу подменить вас на прогулке с ребенком, пока вы немного отдохнете или сделаете что-то для себя;
- радовать себя - важно не забывать о себе: кушать когда голодны, пить, когда испытываете жажду и регулярно посещать душ. Не отказывайте себе в простых вещах, чтобы не превращать свое материнское счастье в повинность и череду жертв. Ребенок не требует никаких жертв - ему нужна ваша любовь и забота. И счастливая мама способна дать своему малышу гораздо больше, чем уставшая, вымотанная и неуверенная в себе.
- развиваться - читайте, купите онлайн-курсы или запишитесь в фитнес-клуб. Найдите эти несколько часов в неделю, которые будут регулярно пополнять ваш ресурс.
- говорить о своих чувствах - не нужно переживать в одиночку свои боли и тревоги, поделитесь ими с мужем, мамой или подругой, говорите не о своих ошибках, а о чувствах.
- тщательнее подбирайте круг общения - ограничьте любое общение с теми, кто понижает вашу самооценку, нарушает ваши границы и раздает непрошенные советы, ищите единомышленников и тех, кто переживает аналогичный период своей жизни, а соответственно, сталкивается с теми же проблемами.
И последнее, но далеко не наименее важное, живите полноценной жизнью. Наряжайтесь, посещайте салон красоты и косметолога, забегайте в любимую кофейню...Ваша жизнь не должна сводиться к заботам о малыше и домашним хлопотам. Ваша жизнь по-прежнему слишком одна, чтобы просто вычеркнуть из нее 2-3 года вашего декретного отпуска.