Многие люди недооценивают упражнения со штангой, гирями, гантелями. В тоже время такие упражнения, при правильном подходе, позволяют не только укрепить мускулатуру, увеличить силу , но и благотворно влияют на самочувствие и гормональный фон человека.
Выдающийся культурист, киноактер, легенда Голливуда, политик, губернатор штата Колифорнии, и успешный бизнесмен Арнольд Шварценеггер уделял особое внимание тренировкам с железом. Понятное дело, что для любителя такие нагрузки как у профессионалов ни к чему, но держать себя в хорошей физической форме под силу практически каждому человеку.
Стоит отметить, что и Президент России Владимир Путин посещает тренажерный зал, бассейн , и ранее добивался высоких результатов в борьбе Дзюдо. В хорошей форме поддерживает себя и Президент Чечни Рамзан Кадыров, который кроме упражнений со штангой, даже выходит на спарринги с бойцами смешанных единоборств, в том числе с Александром Емельяненко.
Для новичка в мире фитнеса важно понять, что мало просто прийти в зал, поподнимать гантельку на бицепс, потрещать по телефону, и уйти. Важно делать базу. Базовые упражнения - приседания, станова тяга, жим лёжа. Можно ещё добавить подтягивания или тягу на блоке, и жим гантелей сидя .
При физиологических проблемах в выполнении приседаний со штангой их вполне можно заменить жимом ногами и приседаниями в Гакк-транажере. Наблюдал как то как мой товарищ не мог освоить технику приседаний со штангой . Его просто вело из стороны в сторону, что он не пытался делать. В итоге он перешёл на жим ногами, и становую тягу.
Стоит отметить, что упражнения с отягощениями и на тренажёрах дисциплинируют, увеличивают силу, укрепляют мускулатуру, улучшают самочувствие. Важно не ленится, и заниматься хотя бы пару раз в неделю. Я лично делаю базовые упражнения раз в неделю, от нехватки времени. Хочется перейти на двухразовое тренировки в неделю... Было бы желание.
Напишите своё мнение о тренировках с отягощениями, Арнольде Шварценнегере, и о том какие упражнения любите Вы.
Ставьте палец вверх, делайте репост, и подпишитесь на канал!