Здравствуйте, сегодня поговорим о том, как же похудеть без диет.
Никакие жесткие диеты не подойдут когда вам 40+, тем более изнурительные тренировки не дающие никакого результата. Сейчас существует большое количество диет и это вредит психическому здоровью, потому что имеется огромный рост заболеваемости пищевыми расстройствами.
Садясь на какую то диету, вы скидываете килограммы веса, но, есть большое НО, этот эффект держится ровно столько, сколько вы сидите на этой диете. Как только вы из неё выходите, скинутые килограммы возвращаются, в большинстве случаев почти в 1,5 раза больше.
Уверяю вас, можно похудеть и без диет. Надолго сохраняя свой вес, психологическое и эмоциональное состояние.
И запомните, пожалуйста, что «диета» и «правильное питание», это совершенно разные вещи.
Как же это сделать?
Во-первых, добавьте в свой рацион полезные жиры, т.к. они перевариваются медленнее чем белки и углеводы, а это означает что чувство голода не будет беспокоить вас долгое время. Исследования показали что моно ненасыщенные жиры помогают организму переваривать ликопин, лютеин, бета-каротин.
Поэтому включите в своё меню такие продукты как:
- авокадо;
- яйца;
- оливки;
- грецкие орехи;
- пармезан;
- лосося;
И вы заметите как, начнёте меняться на глазах.
Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. Например, выбирая макаронные изделия остановитесь на спагетти.
Ежедневно в вашем рационе должен присутствовать кальций. Молочные продукты содержат много кальция, который ускоряет метаболизм жиров.
У кого есть непереносимость к молочным продуктам, не переживайте, употребляйте кальций и витамин D в таблетках, они дадут вам тот же результат, что и потребление молочных продуктов.
Позволяйте себе изредка съедать пару кусочков темного шоколада, но никакого другого. Он не навредит вашему здоровью и сделает вас немного счастливее)
Прочтите мои прошлые статьи, там много полезного и интересного для вас.
На этом пока всё, если было интересно, ставьте лайки и подписывайтесь. Не забывайте про комментарии, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу.
