Ученые из Университета Южной Флориды пришли к интересному выводу, изучая как сон может повысить или наоборот, понизить концентрацию во время дневного бодрствования и занятия бизнесом.
Результаты исследований можно назвать в некоторой степени шокирующими – оказывается, чтобы быть максимально концентрированным днем, нужно спать на 29 минут больше обычного ночью. Две недели ученые наблюдали за 61 штатной медсестрой, которым высыпаться было категорически важным – ведь на кону жизни пациентов! Как известно, из-за частых ночных дежурств медперсонал чувствует слабость и разбитость. И виной тому - хронический недосып, а вернее, полностью сбитый график сна.
Три раза в день медсестрам задавали различные вопросы касательно того, легко им было сосредоточиться или нет во время работы. Ученые пришли к выводу, что медсестры лучше cправлялись со своими обязанностями, когда им удавалось высыпаться.
Но самое интересное – чтобы повысить работоспособность и концентрацию, им нужно было спать на 29 минут больше обычного. Всего 29 минут сна нужно человеку, чтобы быть на рабочей волне.
Чтобы хорошо высыпаться, врачи советуют отключать мобильные устройства, чтобы не просыпаться от оповещений мессенджеров и социальных сетей, следить за тем, чтобы комната перед сном была хорошо проветрена, не следует употреблять алкоголь и табачные изделия. Вот такие рекомендации, друзья! Хотите, чтобы бизнес шел в гору, спите на 29 минут больше обычного!