Известным великобританским психологом Луизой Аткинсон были проведены исследования с привлечением медицинских практик, после которых она составила перечень простых правил. Именно эти привычки окажут существенную пользу здоровью, а также продлят вашу жизнь.
Чашечка ароматного чая
Сразу несколько научных исследований доказали, что в чае находятся особые компоненты, способствующие снижению гормонального уровня стресса, расслаблению сосудов и даже увеличению выживаемости после сердечного приступа более, чем на 25%. Только чай должен быть натуральный, зеленый.
Дыхание через солому
Для выполнения этого упражнения достаточно нескольких минут: сделайте через соломинку глубокие длинные вдохи. Такой метод помогает дышать более глубоко, что улучшает работоспособность ваших лёгких, замедляет пульс и снижает артериальное давление.
Пешие прогулки
Любой врач скажет, что вы лучше себя будете чувствовать если каждый день будете совершать даже недолгую прогулку. ,Это положительно влияет на работу мозга и память не будет вас подводить еще долгие годы.
Лук -кладезь витаминов
Всего 80 граммов этого легкодоступного овоща ежедневно существенно сокращает риск развития онкологии яичников, гортани и колоректального заболевания. Лук также укрепляет иммунную систему благодаря кверцетину, содержащемся в продукте.
Долой яркие фрукты из холодильника
Если хранить цветные плоды при комнатной температуре, это повысит их целебные свойства. Об этом сообщают исследования, проведенные министерством сельского хозяйства Америки. Это касается как овощей, так и фруктов: помидора, дыни, арбуза, мандарин и грейпфрутов. В них содержится большое количество ликопина, бета-каротина, перерабатываемого организмом в витамин A, и каротиноидов. А растет их количество при умеренной температуре, а не при низкой.
Широкая искренняя улыбка
Широко улыбаясь, вы запускаете в организме выброс множества химических веществ, заставляющих вас чувствовать счастье. Таким образом вы улучшите психическое состояние, и повысите свой иммунитет.
Жуйте 20 раз
Пережевывая еду не менее 20 раз, вы уменьшаете количество поступающих калорий в организм, а также на 50% сокращаете риск развития диабета.
Здоровые сплетни
Вы удивитесь, но сплетни могут сослужить хорошую службу. Ученые и из Гарвардской медицинской школы провели эксперимент, показавший, что всего 20 минут хороших сплетен в кругу друзей повысят уровень гормона прогестерона, который снижает уровень тревожности и стресса.
Поэтому улыбнитесь, заварите травяной чай и ждите нашей следующей встречи!