Полезно ли закаливание для организма
Всем Здравия!
Вообще учёные не понимают до конца, полезно ли закаливание холодом для нашего здоровья. Наука в настоящее время, располагает фактами о вреде, нежели о пользе купания в ледяной воде. За рубежом нет, как таковой культуры закаливания, с целью оздоровления организма. У нас же в России напротив - популярна. И соответственно в рекомендациях от ихних врачебных организаций, подобных советов не встречается.
Известно, что закаливание помогает проще перенести сильный холод, но однозначно не ясно, как это работает на долгосрочной адаптации к холоду. Периодические погружения в ледяную воду,помогают при воспалительных реакциях в организме с аутоиммунными заболеваниями (такими, как диабет 2 типа).
Исследования действительно доказывают, что закаливание уменьшает частоту хворей. Холодная вода помогает одолеть стрессы, депрессию и мышечные боли. Но панацеей от всех напастей, закаливание назвать нельзя.
Даже при хорошем самочувствии, не лишним будет посоветоваться с терапевтом и пройти профилактическое обследование. В общем убедитесь в своём исправном здоровье. При хронических заболеваниях, закаляйтесь под наблюдением. Физиотерапевт составит уникальную для Вас программу и будет следить за ходом процедур.
Не стоит начинать закаливание, при обострении хронических болезней таких, как отит, ОРВИ, ангина и др.
Быстрый старт, да ещё не знание состояния своего здоровья, вот главные ошибки при закаливании. При таких спешных действиях осложнения обеспечены. Пройти диагностику нужно обязательно, она выявит симптомы скрытых недугов. Даже если диагностика показала, что Вы полностью здоровы, то не стоит торопиться и слушать отзывы своих знакомых. Ведь кто то окунается на пол минуты, а кому то хватает и трёх секунд. Лучше начинать с опытным инструктором.
Польза от закаливания накапливается со временем и не сразу проявляется. Результат будет виден по прошествию нескольких месяцев, постоянно контролируя своё самочувствие. И если делать паузы даже в два дня, то можно утратить наработанные защитные функции. Придётся начинать всё сначала. Ежедневные повторения держат тело в тонусе и не дают расслабиться организму.
Если при закаливании, после процедур появилась раздражительность и нарушился сон, значит делаете что то не так. Рекомендуется завести дневник и отмечать состояние после каждого этапа. Если настроение и самочувствие не очень, то не стоит мучить себя процедурами в этот миг.
Главное запомните одно очень главное правило. Никогда не начинайте с обливания ледяной водой и уж тем более с моржевания. Сердце может просто не выдержать такого шока и тогда случится что угодно, от инфаркта до инсульта.
Начинайте с воздушных ванн. Это, когда находитесь дома босиком и часто проветриваете квартиру и спите с открытым - в меру окном на ночь. Ну а затем после некоторого времени, можете приступать к обтиранию влажным полотенцем, при комнатной температуре. Затем постепенно переходить к контрастному душу, но не переусердствуйте. Ошибка новичков в том, что не дают телу нормально прогреться, как тут же переключаются на холодную воду в лейке душа. Спешка здесь не лучший вариант, дайте телу прогреться!
Ну а дальше - больше. Всё в меру, без спешек и уже не заметите, как в течении года станете заядлым любителем закалки тела.
Всем Удачи! До скорых встреч!