Многие решают попробовать смузи, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить физическую форму. В таком случае обратите внимание на подборку смузи для очищения и похудения. Из рецептов ниже вы сможете выбрать наиболее подходящие, чтобы составить рацион питания на неделю.
Для начала дня
Зеленый освежающий напиток будет отличным решениям для начала дня. Такой коктейль не создаст ощущения тяжести в желудке и кишечнике, наоборот, подарит много бодрости и энергии.
Ингредиенты:
- зеленое яблоко;
- банан;
- 2 ст. л. отрубей;
- 1 ст. л. спирулины;
- пучок зелени (кинза, шпинат, мята по отдельности или микс).
Все компоненты закладываем в чашу блендера, добавляем 100 мл холодной воды и взбиваем.
Смузи для завтрака
Коктейль по этому рецепту получается чуть более питательным, он также заряжен витаминами и полезными нутриентами.
Ингредиенты:
- 2 ст. л. овсяных хлопьев;
- горсть ягод;
- 200 мл соевого или другого растительного молока;
- сок половинки лимона;
- 1 ч. л. зернышек мака;
- 1 ч. л. семян льна;
- мед (по вкусу);
- щепотка ванилина.
Капуста + яблоко
Капуста – очень низкокалорийный продукт, но в то же время богатейший источник клетчатки и витамина С. В сочетании с зеленью и яблоками получается мощный коктейль для очищения кишечника. Ингредиенты:
- стакан нарубленной белокочанной капусты;
- 1 зеленое яблоко;
- небольшой пучок петрушки;
- 1 банан;
- 100 мл воды.