Глава Бакулевского центра, кардиохирург Лео Бокерия даавно заслужил славу хорошего врача и интересного человека. Пациентам и коллегам нравятся чувство юмора оптимизм и полезные советы, которые дает всем Лео Антонович.
Бокерия уверен, что прожить долго и сохранить здоровью человеку чаще всего мешают лень и наплевательское отношение к себе. Если бы каждый из нас задумывался о том, что он есть и как мало двигается, мы жили бы дольше и качественнее.
1 правило - движение
По словам Бокерия, ходьба - это наилучший вид оздоровления человека. Люди, которые ходят пешком хотя бы 2 часа в неделю, живут на 7-8 лет дольше тех, кто ведет сидячий малоподвижный образ жизни. Движение прекрасно сказывается на работе сердца и кровеносных сосудов, а именно их хорошее состояние - залог долгого здоровья.
- Очень важно движение, важно не сидеть у телевизора: во-первых, портите себе глаза, во-вторых, переживаете, ну и не двигаетесь, сидячий образ жизни, и вообще лучше книгу почитать, - говорит Лео Бокерия.
В интервью "телеканалу 360" Бокерия назвал сердце единственным вечным двигателем, который существует на Земле. ведь многим оно позволяет проживать жизнь дольше 100 лет. А еще поведал, что во всем мире увеличилась продолжительность жизни и люди стали употреблять меньше алкоголя.
2 правило - разумное питание
- Я уже больше 10 лет не пью и больше 30 лет не курю, - признался знаменитый доктор. - Я отравился рыбой горячего копчения в Пицунде и вытащили меня с того света мои друзья, напоили меня сильно шампанским. И вот этот объем жидкости, он быстро вывелся из организма, после чего я бросил курить.... А вообще любое количество алкоголя приводит к предрасположенности к язве желудка.
Бокерия также советует ограничить потребление соли, налегать на овощи и фрукты, и главное - не переедать, не заедать стрессы и проблемы.
3 правило - крепкий сон
На вопросы о правилах здорового сна Бокерия всегда отвечает, что нужно прислушиваться к своему организму, некоторым достаточно 6 часов для восстановления сил, другим нужно 8-9 или больше.
Ответственность за свое здоровье, по мнению Бокерия, несет сам человек, а не государство и президент, как многие привыкли думать. Поэтому человек, а не доктора, должен следить за умеренным потреблением вредной пищи, соли, уровнем холестерина, лишним весом, количеством физической активности.... Ведь никакой врач не заставит вас вести правильный образ жизни, а болезни, как известно, лучше предупредить, чем лечить впоследствии.
В 2018 году в Российской Газете и Вечерней Москве были приведены три главнейших правила Лео Бокерия, которые он назвал необходимым условием для здоровой жизни. По словам доктора, каждый человек должен: хорошо высыпаться, много двигаться и не употреблять алкоголь с сигаретами. Соблюдая всего три этих правила, можно прожить на 15 лет дольше, сказал Лео Антонович.
А вы, дорогие читатели, соблюдаете три "золотых правила здоровья"?