Привет, в этой статье я проведу разбор не обычной книги "В поисках потока. Психология вовлеченности в повседневность" автора со сложно произносимым именем Михай Чиксентмихайи. Книга меня заинтересовала довольно глубоким названием.
Итак, вывод № 1
Как человек может создать прекрасную жизнь ?
Первый шаг к ответу на этот вопрос заключается в осознании тех сил, которые формируют наш опыт.
Хотим мы этого или нет, но существуют пределы тому что мы можем делать и чувствовать. И если мы будем игнорировать свои естественные ограничения в том, что мы можем делать и чувствовать, то в итоге не достигнем своих целей.
Чтобы создать прекрасную жизнь необходимо сначала понять реальность каждого дня со всеми его запросами и возможными разочарованиями.
Во многих сказках человек, который хотел получить нечто очень значимое, - счастье, любовь или вечную жизнь должен был сначала пройти через ад.
Так в сказке про конька горбунка двое мужчин для обретения любви по очереди прыгали в копящий котел и один из них в нем таки сварился.
Буратино прежде чем попал в волшебную страну прошел через кучу проблем и в борьбе, что называется обрел силы, создал свое комьюнити и вообще внутренне вырос.
Список можно продолжать долго...
Данная мысль о преодолении трудностей для обретения чего то значимого не обычна.
Если проанализировать многие хотелки современных людей: купить подороже машину, съездить в отпуск на более дорогой курорт, купить только что вышедший Iphone или Tesla, то эти желания привнесены в голову человека извне и они просты в осознании, но чтобы понять, а что именно является лично твоим персональным адом нужно поразмышлять.
Вывод № 2
Наши цели также определяют нашу самооценку.
Как установил Уильям Джеймс наша самооценка зависит от наших ожиданий успеха. У человека может быть низкая самооценка потому что он ставит перед собой не слишком сложные цели, либо потому что он не очень успешен, поэтому не всегда успешный человек имеет более высокую самооценку, чем не успешный.
А что же такое самооценка ?
Читатель, попробуй ответить на этот вопрос самостоятельно и напиши, что такое самооценка лично для тебя и какие факторы влияют именно на твою самооценку, почему иногда она у тебя падает, а иногда растет. Напиши свой ответ в комментарии.
Вывод № 3
Состояние потока возникает обычно тогда, когда человеку требуется все его мастерство, чтобы справиться с поставленной задачей.
Оптимальное состояние обычно достигается путем баланса между способностями человека действовать и предоставленными возможностями для реализации действия. Если задача слишком сложна человек разочаровывается, начинает беспокоиться и постепенно в нем зарождается тревога. Если задача слишком проста, то человек расслабляется и затем ему становится скучно. Если задача не сложна, а способности человека не велики, то человек чувствует апатию. Но когда совпадает сложность задачи и высокое мастерство, то происходит глубокое погружение, которое часто рождает состояние потока в повседневной жизни.
Спортсмен чувствует это когда сложная ситуация на соревнованиях требует приложения всей его силы. Актер, когда роль требует использовать все его мастерство. Хирург, когда в ходе операции происходят непредвиденные ситуации и неожиданные отклонения.
В течении обычного дня мы чувствуем беспокойство и скуку и только состояние потока является вспышками интенсивной жизни на фоне скучного существования.
Дальше автор приводит исследования, где у респондентов спрашивали как часто в своей жизни они чувствовали состояние потока.
Было выяснено, что в состояние потока человек входит редко, а примерно 30% опрошенных вообще никогда не испытывали состояние потока.
Вывод № 4
Человек чувствует счастье в момент потока.
Поскольку поставленная задача требует всей психической энергии внимание человека в состоянии потока полностью сконцентрировано.
В сознании человека не остается места для отвлекающих мыслей и посторонних чувств. Человек начинает чувствовать себя сильнее чем обычно, изменяется ощущение времени, может казаться что часы летят как минуты. Когда все существо человека сконцентрировано на работе тела и сознания, то чтобы бы человек не делал это становится ценным само по себе. Существование определяет само себя. Гармоническое соединение физической и психической энергии приводит к тому что жизнь наконец то становится жизнью.
Таким образом, одной из целей нашей жизни может являться как можно более длительное нахождение в состоянии потока.
Вывод № 5
Если работа представляется нам необходимым злом, то возможность расслабиться и ничего не делать кажется многим людям самым простым способом достижения счастья.
Многие считают что для проведения свободного времени не требуется никаких навыков и каждый может это делать. Тем не менее факты свидетельствуют об обратном,- проводить свободное время сложнее, чем работать.
Наличие свободного времени не улучшает качество нашей жизни, если мы не знаем как эффективно его использовать и эта способность эффективно использовать свое свободное время не появляется у нас автоматически.
Сейчас останови чтение и подумай над этим 10 секунд, так как это достаточно сложная для осознания мысль...
Вывод № 6
Сознание индивидуума, находящегося в одиночестве, является уязвимым со стороны галлюцинаций и иррациональных страхов. Когда мы разговариваем с другим человеком, даже о самых банальных вещах ,- таких как погода или о результатах спортивного соревнования, наши сознания воспринимают одну и ту же реальность на двоих. Даже такое приветствие как "Добрый день" заверяет нас что мы существуем, поскольку другие люди замечают нас и желают нам добра.
Таким образом, основной функцией коммуникаций с другими людьми является поддержание ощущения реальности происходящего.
Это нам нужно, так как иначе специально не тренированное сознание человека погружается в некий хаос.
Экстраверты более счастливы, потому что они легко взаимодействуют с людьми, а люди это социальные существа, чувствующие себя более хорошо контактируя с другими людьми. Но когда экстраверт остается с самим собой наедине и у него нет какого то дела, типа игра в компьютерные игры или просмотра фильма, то он начинает испытывать состояние страха. А вот интровертам гораздо легче быть с самим собой наедине.
Но навыки "быть с самим собой наедине" и "находиться с другими людьми" можно в себе развивать.
Вывод № 7
Есть огромное число способов как сделать свою работу более значимой, привнеся в нее дополнительную ценность.
Так работник супермаркета, искренне и с удовольствием уделяющий свое внимание покупателям; врач, который больше заботится о самочувствии и выздоровлении пациента в целом, а не только об устранении отдельных симптомов болезни; журналист, которому при написании статьи важна правда; юрист, который применяет дополнительные стандарты в работе для наилучшей подготовки к делу (типа как Best Jurist) могут превратить рутинную работу в работу, которая будет оказывать реальное влияние на окружающий мир.
В общем трудно составить позитивный образ себя, если все что вы делаете это складируете товар в супермаркете или целый день выписываете какие то справки. Но если вы будете учитывать весь цикл деятельности и понимать, как наши действия влияют на процесс в целом, то самая обычная работа может стать не забываемым опытом, в результате которого мир становится лучше чем был до этого, или по крайней мере вы более безупречно выполняете свою работу.
***
Таким образом, если у тебя есть какая то работа и она тебе не очень нравится, то попробуй поменять к ней отношение. Например, если ты сидишь на кассе в супермаркете, то начни делать свою работу не халтурно, а работать на скорость, чтобы у тебя не собирались очереди, или начни сегодня в качестве эксперимента улыбаться покупателям и спрашивать как у них дела, в общем попытайся как то улучшить свою работу и от этого начнешь чувствовать себя более счастливым.
Вывод № 8
Мир буквально заполнен миллионами интересных вещей, которые можно увидеть, узнать и которыми можно заняться. Однако они не станут действительно интересными пока мы не посвятим им свое внимание.
Многие люди скажут, что они слишком заняты, чтобы позволить себе заниматься чем то новым и интересным. Нехватка времени стала одной из наиболее популярных жалоб. Однако чаще всего это оправдания, которые люди используют, чтобы не контролировать свою жизнь. Как много из того, что мы делаем действительно необходимо ? Как много дел мы могли бы сократить, если бы затратили немного энергии на то, чтобы организовать и рационализировать наши дела, выделить приоритеты среди тех рутинных дел, которые расфокусируют наше внимание на мелочи.
Мы сами позволяем, чтобы наше время уходило сквозь пальцы.
Мы должны научиться управлять своим временем очень аккуратно и признать его самой большой ценностью. Управлять временем не исключительно для того, чтобы достичь богатства и безопасности когда то в будущем, а для того, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Вывод № 9
Многие вещи, которые кажутся нам интересными не являются таковыми по своей природе пока мы не постараемся обратить на них свое внимание.
Например марки, значки, монетки не кажутся нам привлекательными пока мы не начнем их коллекционировать.
Большинство людей также не кажутся нам интересными пока мы не узнаем как они живут и о чем они думают.
Марафоны, опера, театр довольно скучны, но только не для тех, кто приложил достаточно своего внимания, чтобы понять всю их сложность, разобраться в нюансах.
Как только мы сконцентрируем свое внимание на каком то сегменте реальности перед нами открываются бесконечные возможности, так что добро пожаловать в новую жизнь, где есть какие то увлечения.
Например, я как то был на каком то семинаре, где коуч привел в пример заваривание чая. Он спросил во сколько шагов я завариваю чай. Я ответил что в 5: взять заварочный чайник, положить в него чай, залить кипятком, вылить в кружку, положить сахар и лимон. А он в ответ рассказал, что процесс заваривания чая для него состоит из порядка 200 элементов: он выбирает определенный чай из такой то провинции Китая, определенную воду, заготовленную по определенной технологии, заливает в чайник из специальной глины и т.п. Соответственно на вкус и по силе у нас будет разный чай и удовольствие от его употребления разное.
И для меня и для него это действие будет называться "заварить чай", но отношения к процессу и нюансам разное.
А вы как завариваете чай?, напишите в комментарии.
Вывод № 10
Несмотря на важное открытие психоанализа его слабым местом является ложная уверенность людей, что открыв свою детскую травму они теперь будут жить более счастливо.
Увы, наше эго более сложно устроено. Психотерапия основывается главным образом на воспоминаниях и последующем обсуждении их с обычным психотерапевтом. Этот процесс размышления под руководством специалиста может принести значительную пользу психики. Трудность заключается в том, что популярность этой формы терапии заключается в том, что люди верят, что с помощью самоанализа и размышления о своем прошлом они смогут решить свои проблемы. Однако обычно этого не происходит, потому что призма через которую мы смотрим на свое прошлое искажена именно той проблемой, которую мы хотим решить.
Чтобы получить пользу от размышлений необходим опытный психотерапевт или долгая практика.
Более того, привычка к размышлениям, на самом деле может и ухудшить ситуацию. Выборочные исследования показывают, что когда люди думают о себе их настроение обычно негативно.
Когда человек начинает размышлять, не имея для этого специальных навыков для размышлений о самом себе, то возникающие у него мысли обычно являются депрессивными.
Если в состоянии потока мы забываем о себе, то в состоянии апатии, беспокойства или скуки наше эго обычно выходит на передний план, поэтому если мы не владеем мастерством размышлений, то размышление над проблемами обычно ухудшает ситуацию, вместо того,чтобы ее облегчить.
Да и к тому же не все упирается в наше детство, как привыкли считать психотерапевты и размышлять о себе тоже может быть больно и вредно для психики. Это нужно уметь делать правильно.
А что Вы думаете обо всем этом ? Напишите свое мнение в комментарии, поставьте лайк, подпишитесь на канал.
>>>разбор книги "Джедайские техники"