Талия прекрасной Ким Кардашьян составляет всего лишь 60 сантиметров.
Её тренер Мелисса Алькантара перебирала много упражнений и нашла самые эффективный и самый лучшие для великолепной талии.
А вот и упражнения которые нужно делать обязательно два раза в неделю чтобы добиться идеального результата🥳🥳🥳
Ложимся на коврик руки кладем под попу, ноги полностью выпрямляем в коленях, поднимаем ноги создавая угол в 90 градусов, затем поднимаем и опускаем ноги не касаясь пола делаем 4 подхода по 20 раз.
Принимаем нужную позицию – твое тело должно быть параллельно полу, а руки на ширине плеч. Стойте в планке одну минуту, затем отдохните 30 секунд и повтори все снова. В идеале нужно выстоять четыре минуты.
Встаньте на четвереньки и положи спортивный валик на пол перед собой. Начни медленно выкручивать валик вперед, растягивая свое тело в прямую и вернись в исходное положение. Сделай четыре подхода по 10 раз.
