Ошибочка, хотя статья правильная, такая правильная аж тоска. Больше чем МПК за 10 мин вам не истратить. А за 1 час вам больше не истратить чем ПАНО (или АнП). Другими словами за 1 час вы преодолеете пробежите макс расстояние только если побежите на мощности ПАНО равномерно. за 10 мин в преодолеете максимум если побежите равномерно на мощности МПК. Это проверялось неоднократно, всегда побеждал при прочих равных бегун бегущий равномерно. Другими словами есть кривая Y->max_Мощность X->время_время_удержания_этой_мощности и точки на ней достигают максимума только при равномерном беге или кручении педалей. Любая интервалка или переменка всегда проигрывает на этой кривой. Итого - максимально сжечь калорий за заданное время - работать на мощности в соответствии с ВАШЕЙ кривой мощность-время РАВНОМЕРНО.
---
По опыту и экспериментах на знакомых, если бегу равномерно на пульсе моего ПАНО, примерно 160, 1час, то всегда пробегаю большее расстояние и значит сжигаю больше калорий, против любых извращений, фартлек и переменных, интервальных и тд вариаций скорости бега.
---
на счет сердца и легенд о гипертрофии, если не применяется допинг и вы здоровы, сердце остается в пределах нормы. У меня 2-й разряд на 20 км и ПМ - обследование узи показывают абсолютно стандартное по всем размерам сердце. Никаких гипертрофий.
