Обильное питье при диете как и при простуде? Что за бред? Зачем? Я, итак, похудею.
Первые мои впечатления на высказывание тренера «Тебе нужно выпивать три литра воды без газа в день!» Сказать что я был в шоке, не сказать ничего. Ну люблю я газировку, воду обычную пью, только когда таблетки пью, ну или кофе навожу. Так и то кофе, то со вкусом и бодрит, а вода не особо. Но все же выслушав лекцию о полезности воды при диете и занятии спортом, я понял, лучше прислушаться и сейчас поведаю почему же так.
Во-первых: вода является важным источником энергии.
Как вы все знаете (ну может быть не все), человек на 80% состоит из воды. На 80 КАРЛ! Не на 50, 60 или 79, а 80! Вода необходима нам для поддержания жизненного тонуса в организме. Да и вообще поддержания жизни. Без воды цветы мрут, животные мрут. Даже комар пьет воду, правда, только если нет человека рядом. И да, умники, я знаю что кровь пьют только женские особи, моя статья, что хочу, то и пишу. А ты мой дорогой читатель, при отсутствии достаточного увлажнения своего бренного тельца превратишься в изюм. Будешь вялым и съежившимся.
Во вторых: зачем пить в больших количествах?
Ну давай объясню на пальцах.
При обильном питье, ты не только утоляешь жажду, но так же увлажняешь себя изнутри ( ну там всякие кожные покровы, а не то что ты подумал, извращюга)
Те, кто выпивает 5 стакашек воды в день снижает на 50% риски возникновения всяких сердечно-сосудистых патологий. Я не врач, это вычитал в Интернетах, но мне врач тоже как то советовал пить побольше воды, кровь то разжижает)
А еще учеными доказано, ну или не доказано, но факт вода смазывает твои мышцы и суставы. Во как!
В третьих: так и все же, зачем пить то ее много, если хочешь похудеть.
Ну про изюм я думаю ты еще помнишь. Но так же диетологи утверждают, что режим водяного необходим, так как поступление ее в организм способствует процессам метаболизма и выводит продукты распада. А еще шлаки там всякие, токсины.
Пошли дальше.
Вода поможет тебе похудеть как батя с палкой. ЧЕГО? Стопэ. Объясняю.
При недостатке воды у тебя начнется крайне ленивый период. Апатия, усталость, нежелание посещать свою обитель силы т.е тренажерный зал, ну либо дома влом будет пресс качать. А водички бахнул и раз, как подстегнуло! Пошел работать как папа Карло. И так же не стоит забывать в отличие от еды, вода не содержит калорий, поэтому пить ее можно не боясь разжиреть еще больше, пока почки не отвалятся от количества фильтрации выпитого, ну или пока в туалет не замучаешься бегать)
И тут мы подобрались к главному вопросу: а много это сколько?
Отвечу. Все рекомендуют придерживаться соотношению 30-40 мл на кг живого веса.
Т.е если ты весишь 50 кг пить тебе надо не меньше 2 литров в день!
Дальше сам считай, мне влом)
Воду пить нужно только чистую, т.е из крана без фильтра не прокатит, только каменную шахту себе обеспечишь в почках, но мы то не в Героях Меча и Магии, так что профита тебе это не даст. Но это и не значит, что ты должен лезть на Эверест с котелком и мешком углей, что бы добыть талую, чистую горную водичку ( хотя чистота так же зависит от котелка, в котором топить будешь, но об этом как-нибудь потом). Ты можешь сгонять в магаз и купить себе чистую водичку, без примесей и прочего шлака. Но главное что бы без газа! А то так и останешься пузыриком, круглым, как в минералке.
Подойдет талая, бутилированная, из источников природных( про крещеную не спрашивайте, не знаю я), ну на крайняк фильтрованная из немытого «Барьера» (шучу, лучше из мытого).
Правильно пить воду, что бы похудеть нужно умеючи.
Т.е не садишь все 3 литра за раз, а распределяешь.
К примеру, проснулся, перед тем как поесть, хлопаешь стакашку освежающей водички. На тощак вообще.
Решил поесть? Выпей 200-300 мл водицы.
Как там в песне было? «Колодец, колодец. Дай воды напиться». Так вот, тягать колодец за собой НЕ НАДО! Достаточно бутылочки малолитражки, купленной допустим св спортмагазине. Для изощренных можно с Али заказать, но не рекомендую, воняет как прорезиненный коврик, проверено) Каждые 15 минут выпивайте по несколько глотков для поддержания влаги в организме. Ну и рекомендовано воздержаться от соли, так как задерживает она в организме влагу. Ну мы то не лоси, можем и без соли временно прожить.