Похудение - долгий и упорный труд?
Лишние килограммы уходят не быстро из-за медленного метаболизма, маленького количества физических нагрузок и пристрастия к сладостям?
Вы можете сказать - «Процесс снижения веса индивидуален»;
Абсолютно, процесс похудения очень индивидуальный, зависит от множества различным факторов и особенностей человеческого организма.
Тем не менее, специалисты Стэндфордского университета обнаружили три плавила, которые позволяют ускорить похудение.
Уменьшение энергетической плотности продукта
Мы все любим заправлять салаты оливковым маслом.
Задумывались ли мы, что калорийность масла 900 ккал на 100 грамм продукта. Много? Да, очень!
Чем же мы можем заменить заправку нашего салата, чтобы постепенно снижать общую калорийность блюда?
Сметана 10% - 160 ккал на 100 грамм продукта! ОГО, уже в 6 раз снизили!!Греческий йогурт - 69 ккал на 100 грамм продукта - прекрасно!
Легкая и вкусная заправка к салату готова.
Немного фантазии и процесс снижения веса становится более приятным.
Собираем витамины
Овощи и фрукты - низкокалорийные продукты с максимальным содержанием полезных веществ. Это особенно актуально осенью, ведь за окном темнеет рано, настроение не всегда на высоте, и начинается период сезонных ОРВИ.
Овощей можно съесть много, получив при этом минимальное количество калорий. Витаминный состав овощей - просто невероятный!
Это и...
Витамин А (содержится в моркови, помидорах, красном перце)
Витамин В1 (содержится в горохе, фасоли, помидорах, шпинате)
Витамин С (содержится в капусте, салате, зеленом горошке и фасоли, в перце, помидорах, редисе, шпинате, картофеле)
Витамин Р (можно найти в моркови, красном перце, в зелени петрушки, шпинате, помидорах)
...это только некоторые из них..
Более того, клетчатка, которая содержится в овощах, помогает ускорить работу кишечника и укреплет его.
Развлекайтесь
Неожиданный совет… но!
Научно доказана связь стресса и переедания. Меньше стресса - меньше желание подходить к холодильнику в поисках сладкого. Найдите для себя увлекательные хобби, компанию или проект на работе.
Начните выходить из дома по вечерам и наслаждаться парком у дома.
К тому же, это прекрасный способ потратить немного лишних калорий.
Самое главное, не держите дома стратегический запас вредных вкусностей!
Необходимость выйти из дома ради очередной «вкусняшки» убавит ваш пыл и аппетит.
А какие эффективные способы похудения знаете вы?)
Как думаете, стоит ли соблюдать правильный режим сна для лучшего процесса похудения?
#снижениевеса #похудение #еда #красота #befit #доставкаедымосква #сбалансированное питание