Если вы до сих пор пренебрегаете ходьбой пешком и прогулками на свежем воздухе, то зря. Надеемся, что после нашей статьи ваше мнение изменится.
Реалии современной жизни таковы, что мы не всегда находим время для занятий спортом. Но нагрузка мышцам и нашему телу необходимы. Один из видов активностей – ходьба! Необязательно выделять для этого время. Можно пройти пешком до следующей остановки или до работы, воспользоваться лестницей вместо лифта, провести встречу в режиме прогулки.
Почему ходить полезно?
* При ходьбе улучшается циркуляция крови, а значит, питательные вещества быстрее поступают в органы, которым они необходимы.
* Ходьба укрепляет сердечную мышцу, выравнивает ритм сердцебиения, нормализует артериальное давление. Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
* Регулярная ходьба улучшает пищеварение, что, в свою очередь, будет способствовать нормализации веса.
* Ходьба укрепляет мышцы спины и ног. Если носить обувь MBT с физиологической подошвой с перекатом, то эффект будет усиливаться. При ходьбе в такой обуви вы будете тренировать мышцы ног и ягодиц.
* Вечерние прогулки успокаивают и улучшают качество сна.
Хотим подчеркнуть, что речь идет о простой ходьбе. Существует также спортивная ходьба и скандинавская ходьба (с палками).
Сколько шагов нужно проходить в день?
Точно ответа на этот вопрос вам не даст никто. Хотя бытует мнение, что норма это 10 тысяч шагов в сутки.
Ориентируйтесь на свое состояние. Для одних 5 тысяч хорошо, для других – 15.
Главное, не ленитесь. Если у вас выработается привычка ежедневно проходить пешком несколько километров – вы на верном пути!