Если спросить «Испытываете ли вы страх?», каждый ответит утвердительно. Однако не каждый его понимает.
Я веду тренинги, где мы обсуждаем природу страха и приходим к таким ключам:
1) Не нужно бороться. Все эти выражения «Возьми себя в руки», «Успокойся!» – хоть кому-то хоть один раз помогли? Борьба со страхом только усилит его, и родится новый неестественный страх, которого нет в природе – страх показать свой страх.
2) Как именно Вы узнаёте, что испытываете страх? Что конкретно Ваше тело начинает чувствовать? Страх проявляется у разных людей по-разному: у кого-то сжимаются кулаки, кто-то втягивает голову в плечи или начинает теребить одежду во время выступления на публике. В следующий раз, когда начнёте переживать негативное, попробуйте обратить внимание на физические проявления. Иногда этого уже бывает достаточно, чтобы стало легче.
3) Переключить своё внимание на зрителя. Одна из печальных ошибок новичка в ораторском искусстве – думать не о деле, а лишь о себе.
Люди привыкли анализировать себя моментально – прямо на выступлении, здесь и сейчас. Это неправильно!
Разбор выступления – только после выступления! То есть, во время выступления думать не о том, как Вы выглядите (об этом нужно подумать «за кулисами»), не вести беседы со своим мозгом о том, как вам страшно, а ДЕЛАТЬ ТО, РАДИ ЧЕГО ВЫ ВЫШЛИ К ЛЮДЯМ. На планёрке говорите о текущих задачах фирмы? Рассказываете стихи? Играете в спектакле? Защищаете свой диплом? :)
Действуйте здесь и сейчас! Всё остальное, все переживания и прочее – после!
4) «Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт» - назовите своё состояние как-нибудь иначе. Например, волнением. Просто волнение. То, как мы называем наши состояния, определяет то, что мы чувствуем.
5) Испытываете страх? Это нормально, просто продолжайте делать то, что Вам важно и нужно, выступайте! И тогда случится Ваш первый лёгкий вдох на сцене, тогда Вы почувствуете радость выступления!
Расскажите о Ваших отношениях со страхом! Что помогает вам подружиться? :) Если было полезно, ставьте лайки и подписывайтесь!