От бессонницы избавиться можно очень быстро. Только не ленитесь.
Сразу привожу инструкцию, а потом разберем, почему трудно заснуть либо сон отсутствует совсем.
Пробуйте все сразу или постепенно, по одному пункту, миксуйте и комбинируйте. Найдите то, что наверняка вас избавит от бессонницы.
Во-первых, пропейте курс успокоительных. Купите в аптеке самое простое средство и успокойте свою нервную систему.
Во-вторых, надо определить причину бессонницы. Если вы ее уже итак знаете - пробуйте устранить. Но, об этом поговорим чуть позже.
Добавьте в свою жизнь спорт и физическую активность. Приятная усталость в мышцах будет способствовать отдыху организма и естественному засыпанию.
Проветривайте помещение в котором спите, регулярно убирайте его и делайте влажную уборку. Избавьтесь от лишнего хлама и ненужных вещей.
Примите на ночь ванную с полезными расслабляющими составами, морской солью, отварами лекарственных трав.
Включите медитацию или гипноз на сон на канале Youtube перед тем, как лечь спать. Обычно, под гипноз я сразу засыпаю.
Наполните спальню приятными расслабляющими ароматами при помощи аромалампы.
За день происходит много разных событий, поэтому мозгу нужен отдых. Если он такового не получает, вы теряете свою жизненную энергию и не справляетесь с проблемами.
Не допускайте хронической бессонницы, боритесь с ней всеми возможными средствами. Устройте бой отсутствию сна с помощью методов, о которых мы рассказываем.
При отсутствии сна полезен массаж, а также можно посетить баню или сауну.
Ну и конечно же, важно устранить основную жизненную проблему, которая, возможно, мешает вам спать и как мысленная жвачка крутиться в вашей голове.
Итак, выполните сегодня на ночь хотя бы 3-4 пункта из ниже приведенного списка и вы гарантированно заснете.
Как заснуть?
1.Примите за 1-2 часа до сна расслабляющую ванную с полезными отварами или морской солью.
2.Проветрите помещение, в котором будете спать.
3.Прогуляйтесь перед сном в течение 15-20 минут на свежем воздухе.
4.Завершите работу с компьютером за 2-3 часа до сна. Уберите телефон от глаз. Не смотрите телевизор.
5.Наполните спальню приятными ароматами.
6.Выпейте успокоительное средство перед сном, а затем и курсом в течение месяца.
7.Включите медитацию или гипноз на сон, находясь в кровати.
8.Сделайте гимнастику или пройдите не менее 10 000 шагов в течение дня.
9.Не кушайте на ночь. Работающий желудок не даст заснуть.
10.Смойте косметику, почистите зубы. Снимите давящие резинки для волос и узкие предметы одежды. Оденьте хлопковую одежду для сна (либо из другой натуральной ткани).
11.Смажьте тело после вечернего душа увлажняющим кремом или бальзамом для тела. Пусть питательные вещества наполнят вас влагой и помогут расслабиться.
12.Сделайте массаж головы и волос специальным массажером перед сном.
13.Пожелайте близким спокойного сна, вспомните приятные моменты прошедшего дня и поблагодарите себя, Бога и Вселенную за все хорошее, что у вас есть.
Спите с удовольствием. Гарантирую, что поможет. Напишите, получилось ли уснуть?
Что делать, если не получается устранить причину бессонницы?
Обычно мы не спим из-за того, что нас мучают сложные раздумья над жизненной ситуацией или проблемой. Как 100% решить любую проблему - мы писали здесь.
Следует помнить, что как бы не складывалась сейчас жизнь, если не высыпаться - будет трудно решать проблемы.
Причиной бессонницы могут быть резкие запахи, шум или яркий свет в помещении.
Также иногда способствует отсутствию сна смена биоритмов, если вы работаете по сменам, например, или часто летаете в другие часовые пояса.
Прием некоторых лекарственных препаратов, а также болезнь и сопутствующие боли - тоже частая причина бессонницы.
Постарайтесь устранить причину отсутствия сна и будьте здоровы!
___________________________________________________________________
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА:
ПОЧЕМУ ДЕНЕГ ВСЕГДА НЕ ХВАТАЕТ?