Как же выплеснуть обиду?
1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачь! Не сдерживай слез, здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта - и так бывает).
2. "Подушка для битья". Спать на ней нельзя никому - ни тебе, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупи по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесни всю негативную энергию, выскажи подушке все, что хотел бы высказать обидчику. Помни - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!
3. Криком. Иди в совершенно пустое место и если обида превратилась в злость - выкричи эту злость, ори изо всей мочи! Кричи неприличные слова, все, что приходит на ум, ничего не сдерживай и не контролируй. Вложи в крик всю негативную энергию.
4. ПИСЬМО ПРОЩЕНИЯ"
Наилучшее лекарство от обиды — извинения. Но если это средство недоступно, поможет эффективная письменная техника.
🖊Возьми бумагу и ручку.
🗒Напиши обидчику письмо и расскажи о своих чувствах.
〽️Используй в тексте Я-сообщения:
🔅я злюсь на тебя за то, что…
🔅я обижен на тебя за то, что…
📖В ответ напишите себе письмо от имени обидчика, словами, которые хотели бы от него услышать. Наше воображение безгранично: это письмо позволит тебе испытать положительные эмоции, и обида больше не будет отравлять тебе жизнь.
5. Осознанное восприятие. Ущущаем в теле, где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?".
Обязательно выговариваем и обговариваем обиду, не даём ей поселится в нашем теле.
Будь здоров(а) и счастлив(а) 🌈
