Иногда осенью или зимой настроение нас подводит и появляется cостояние апатии и тоски. Часто эти явления дополняются чувством тревоги которое будто чешется изнутри.
В этой статье я расскажу о десяти шагах борьбы с этим злом которые я проверил на собственном опыте.
Выпейте чашечку чая и отпустите напряжение
Почувствуйте удовольствие в простом. Простые вещи которые приносят нам удовольствие имеют большую силу когда мы обращаемся к ним в нужный момент. Важно уметь почувствовать момент, сделать глоток горячего чая, насладиться вашим любимым блюдом и просто отпустить плохое настроение.
Создайте благоприятную обстановку
Если в вашей комнате или на рабочем месте царит беспорядок — самое время это решить. Быстрая уборка еще один отличный способ, процесс немного отвлечет, а моментальный результат порадует вас.
В здоровом теле здоровый дух
Доказано, что даже минимальная физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние. Вы будете удивлены как помогает простая утренняя зарядка. Буквально 15 минут в день и вы уже сделали шаг в правильном направлении.
Научитесь хвалить себя
Любовь к себе это целое искусство, а начать можно с ведения дневника благодарностей, или просто заняться “фри райтингом”. Можно завести дневник или тетрадь где вы сможете письменно похвалить себя или просто выплеснуть на бумаге свои переживания. Хвалить себя, как и мыслить позитивно, это точно привычка.
Найдите что-то новое
Порой нас давит банальная обыденность. Найдите новое занятие или увлечение. Попробуйте сделать по-новому то, что вы делаете каждый день, допустим пойдите другой дорогой на работу или придумайте себе новый завтрак. Всмотритесь в банальные вещи, все заключается в них ибо именно они нас окружают постоянно и поэтому имеют очень большое влияние.
Осознанность
В 2020 году медитация перестала быть предметом эзотерических махинаций. Уже проведено множество научных исследований в этой теме которые подтверждают её работоспособность. Тут нет никакой магии, это просто развитие концентрации и внимательности к своему внутреннему голосу. Не мысли должны управлять вами, а вы ими.
Дочитал и было полезно? Подпишись и предлагай свои идеи в комментариях!
Всем счастья и здоровья!
#хандра #депрессия #здоровье #счастье #медитация