Простуда — крайне неприятное явление. Посещает наш организм она с появлением холодов: все больше людей лежит в постели с диагнозами ОРЗ и ОРВИ. Как не угодить «в лапы» простуды? Мы напомним вам несколько простых лайфхаков.
Больше отдыха
Здоровый сон — одно из лучших средств борьбы с простудой. Позволяйте отдохнуть вашему организму, если ощущаете усталость. Всегда найдутся упорные, волевые люди, которые работают и учатся в ущерб своему здоровью, что называется, «на износ». Уважайте свой организм! Полноценный сон не только улучшит иммунную функцию, но и заставит исчезнуть синяки под глазами!
Много жидкости
Сухое горло — настоящий подарок для микробов. Не забывайте освежать его такими напитками, как настой ромашки, морсы из брусники или же клюквы, чай с лимоном, различные бульоны. Избегайте напитков, которые содержат кофеин, они вызывают обезвоживание организма.
Горячие ванны
Ванны — это прекрасно. Они расслабляют, дают организму почувствовать себя отдохнувшим. Но есть одно условие: отсутствие температуры. Рекомендуется принимать в самом начале болезни, когда только-только ощущаете первые симптомы.
Влажный воздух
Вирусы предпочитают сухую среду: чем дольше вы не проветриваете, тем сильнее они начнут вас уважать. Теплый влажный воздух может быть особенно полезным. Включите увлажнитель воздуха в той комнате, где вы проводите много времени в течение дня, или примите горячий душ, чтобы создать много пара.
Правильное питание
Во время простуды крайне необходимо обеспечить организм витаминами и полезными продуктами. Самое время закупиться овощами, фруктами и сварить куриный бульон. Свежевыжатые соки тоже могут стать вашими верными друзьями.
Прогулки
Не запирайте себя в четырех стенах: выбирайтесь на короткие прогулки. 10-15 минут времяпровождения на улице в солнечный день обеспечит ваш организм дополнительной дозой витамина D, иммунная система организма обязательно скажет вам спасибо.
Мед
Именно этот замечательный продукт обладает антибактериальными свойствами. Мед облегчит течение вашей болезни и ускорит выздоровление. Употребляйте одну столовую ложку меда при первых симптомах, либо же употребляйте с чаем вместо сахара.
Тепло
Переохлаждение организма явно не ляжет вам на руку, скорее — наоборот. Старайтесь больше времени проводить в комфортной для себя обстановке. Надевайте любимую пижаму, теплые носки и отправляйтесь в отдыхать!
Промывание носа
Простуда сопровождается насморком, который «закупоривает» носовые пазухи. Добавляйте пол чайной ложки соли на чашку теплой кипяченой воды, и промывайте нос. Также рекомендуется полоскать горло, чтобы инфекция не спустилась к бронхам. Обе процедуры необходимо проводить не меньше 3-4 раз в сутки.
Я желаю вам больше спать и меньше переживать. Берегите себя и свое здоровье!