Сделайте прививку
Самый главный способ защититься от гриппа — это прививка. Она не даст стопроцентной защиты, но пока ничего надежнее не изобрели. Особенно если вы входите в группу риска. Специалисты американских Центров по контролю и профилактике заболеваний считают, что в обязательном порядке должны прививаться:
- дети старше шести месяцев;
- беременные женщины;
- люди старше 65 лет;
- люди с хроническими заболеваниями;
- люди, которые живут с кем-то, кто находится в группе риска по осложнениям.
Все остальные люди тоже могут привиться, правда, нужно помнить, что эффективность вакцины не очень высокая: в среднем — 60%.
Бояться прививок не стоит. Если неприятные последствия и возникают, то чаще всего ограничиваются болью и покраснением на месте укола. Иногда бывает и жар, головная, мышечная боль, которые уходят за несколько дней.
Но у всех прививок есть свои противопоказания. Когда мы говорим о вакцине от гриппа, нужно учесть, что они бывают живые и неживые.
Неживые вакцины прямо противопоказаны:
- младенцам младше шести месяцев
- тем, у кого прививки вызывают тяжелые реакции
- тем, у кого точно есть аллергия на какие-то компоненты вакцины
У живой вакцины противопоказаний чуть больше:
- беременность
- подавленная иммунная система
- аллергия на яйца
- прием противовирусных препаратов в течение последних 48 часов
Лучше прививаться до ноября, но если вы опоздали, это не повод отказываться от прививки. Выбирать лучше те вакцины, которые сделаны по рекомендациям ВОЗ. Сделать прививку можно в государственной поликлинике, а также в частных клиниках. Иногда привиться можно по месту работы.
Соблюдайте правила гигиены
Важно стараться, чтобы вирусы не попадали на слизистые. Для этого нужно:
- часто и правильно мыть руки с мылом или с использовать дезинфицирующие гели;
- поменьше трогать глаза, нос и рот, особенно грязными руками;
- по возможности избегать мест, где много людей.
Не тратьте время и деньги на бессмысленные средства защиты
В России есть очень популярные препараты («Виферон», «Кагоцел», «Арбидол») против гриппа, которые никто по-настоящему не исследовал на предмет эффективности и безопасности. А «Оциллококцинуму» даже посвящен систематический обзор авторитетного Кокрановского сотрудничества: работа свидетельствует, что нет никаких оснований считать это средство эффективным.
Нет никаких данных, что чеснок, эхинацея и витамин C помогают уберечься от ОРВИ. О гриппе таких исследований не было, но это тоже повод сомневаться в их эффективности.
Медицинские маски, которые всякий год заканчиваются во всех аптеках, особо не помогают защититься от гриппа. Разве что они помогают вам не дотрагиваться грязными руками до лица.
Принимайте противовирусные препараты, если вам назначил их врач
Существуют противовирусные препараты, которые помогают избежать гриппа, но эффект от них довольно слабый. Покупать и принимать их можно только по рецепту врача: побочные эффекты, бывает, оказываются хуже возможной пользы.
Научите своих близких правильно болеть
- Больной гриппом человек должен держаться подальше от здоровых. Ему лучше сидеть дома, при этом стараться не подпускать к себе близких.
- При гриппе лучше не напрягаться и пережить это время отдыхая. Рекомендуется оставаться дома еще сутки после того, как спадет температура (самостоятельно, а не с помощью жаропонижающих).
- Болеющий человек должен уметь правильно чихать и кашлять. Надо закрывать нос и рот бумажным платком, а потом сразу его выбросить. Если платка нет, надо чихать или кашлять в сгиб локтя. Иначе мелкие частицы соплей с вирусами разлетятся во все стороны.