Пытаясь понять собственное состояние, я нашла видео одного психиатра и с ужасом обнаружила у себя 9 признаков депрессии из 10. Это клинически доказанные симптомы.
Ссылка на ролик будет в конце, можете посмотреть его после прочтения статьи.
Я поняла, что с такими симптомами в разной степени выраженности живет большинство из нас.
Диагноз депрессии ставится, если подавленное состояние сохраняется от двух и более недель. Я так живу всю жизнь.
ВАЖНО: многие не верят в существование данного заболевания и считают его проявления обычной слабостью. Поэтому я и пишу этот материал, чтобы хоть кто-то принял его всерьез и смог улучшить качество своей жизни.
Депрессивное состояние может быть вызвано чисто физиологическими причинами и лечится с помощью лекарств, которые назначает психотерапевт.
Симптомы депрессии
депрессия бывает легкая, средняя или тяжелая. Если последнюю нельзя перепутать ни с чем, то две первых категории часто принимаются людьми просто как "всё задолбало".
1. НЕТ СИЛ - хроническая усталость. После работы вам не просто не хочется ничего делать, вы практически заставляете себя, потому что чувствуете физическую и моральную усталость. Вы откладываете дела на потом и уходите в режим энергосбережения.
2. Постоянно ПОНИЖЕННОЕ НАСТРОЕНИЕ - вы не можете настроить себя на позитивный лад, на душе камень, даже если нет видимых причин, всё не так и всё не то.
3. НИЧЕГО НЕ РАДУЕТ - вас перестали радовать вещи, которые раньше наполняли энтузиазмом. Вы не хотите никого видеть, общение становится в тягость, вы забрасываете свои хобби, не воплощаете планы потому что не видите в них смысла.
От себя я бы добавила еще один признак - вы просто НЕ ВИДИТЕ СМЫСЛА что-то делать.
По этим, ярко выраженным, симптомам ставится диагноз - они основные.
Но есть и продолжение...
4. НАРУШЕНА КОНЦЕНТРАЦИЯ - вы не можете сосредоточиться на какой-либо деятельности, чтобы начать какую-то умственную работу, вам нужно прилагать усилия. Мысли скачут от одной к другой или вы чувствуете пустоту.
5. НАРУШАЕТСЯ САМООЦЕНКА - проявления этого могут быть очень разными, в зависимости от того, что вас беспокоит. Находясь в подавленном состоянии, вы можете считать себя постаревшей, ленивой, плохой матерью, плохим работником, вы начинаете стесняться, бояться, допускаете нелюбовь к себе и т.д...
6. ЧУВСТВО ВИНЫ - вы вините себя за "лень", за то что не можете в полной мере выполнять обязанности, вы пилите себя за слабость, вспоминаются ошибки пошлого и т.д.
7. МРАЧНЫЕ МЫСЛИ о будущем и настоящем. Преобладают пессимистические настроения - тревоги, страхи, апатия. Будущее видится вам в негативном свете.
8. НАРУШЕНИЯ СНА - вы постоянно хотите спать или, наоборот, не можете заснуть, просыпаетесь до будильника и не можете лечь снова.
9. ИЗМЕНЕНИЯ АППЕТИТА И ВЕСА - также две крайности: вы или не едите или "заедаете" беспокойство. Соответственно, за короткий срок набираете или теряете в весе.
10. Ну и самый край, когда надо ОБЯЗАТЕЛЬНО обратиться к специалисту - ВЫ НЕ ХОТИТЕ ЖИТЬ. Не обязательно, что у вас есть какой-то план и решимость. Одной мысли по типу "просто исчезнуть" или "быстрее бы закончилось" - достаточно.
Еще от себя:
11. Невозможность принимать решения, так как понимаешь (хоть и не всегда), что твое восприятие реальности искажено.
Причины депрессии
- Грубо говоря, недостаток или слабая усвояемость "гормонов счастья" (может быть врожденной или приобретенной)
- Переживание сильного стресса на протяжение долгого времени или психологические травмы
- Комплекс из неправильных установок, вызывающих недовольство жизнью, которые "вогнали" вас в депрессию и не дают выйти
ВАЖНО: человек в депрессии очень слабо контролирует свое состояние, тяжелая депрессия полностью лишает человека трудоспособности, поэтому и нужна помощь специалиста, выйти из этой беды полностью может далеко не каждый.
Я не буду писать о том, как избавиться от депрессии, так как сама нахожусь в ней.
Рекомендую:
- записаться на прием к психотерапевту,
- почитать про методы когнитивно-поведенческой терапии и начать применять их уже сегодня.
О последней постараюсь написать отдельный пост. В нем будут упражнения и методики, с помощью которых вы сможете начать самостоятельную работу.
Напишите, есть ли у вас вышеперечисленные симптомы и как вы справляетесь?
Ранее я писала:
- Как найти дисбаланс в жизни с помощью упражнения "колесо баланса"