Понедельник:
- Завтрак: омлет из 100г сыра и 4 яиц, кофе или чай без сахара
- Обед: 100г овощного салата,150г рыбы отварной
- Полдник: яблоко
- Ужин:1 помидор, 100г отварной курицы, 200г кефира
Вторник:
- Завтрак: 150г творога,2 яйца отварных, чай
- Обед: 150г овощного салата, 100г отварного мяса, кофе
- Полдник: 30г грецких орехов
- Ужин: 200г творога 5 % с любым фруктом
Среда:
- Завтрак: 100г сыра, 2 яйца, чай или кофе без сахара
- Обед: 100г овощного салата, 100г запеченого мяса
- Полдник: 1 апельсин
- Ужин: 100г отварной курицы, 1 помидор, 200г кефира
Четверг:
- Завтрак: 200г овсяной каши с изюмом на молоке, чай без сахара
- Обед: 150г овощного салата с грибами, 150г мяса запеченого
- Полдник: 200г томатного сока
- Ужин: 200г тушеных овощей, 200г рыбы
Пятница:
- Завтрак: Яичница из трех яиц с помидорами, кофе без сахара
- Обед: 150г овощного салата, 150г рыбы отварной
- Полдник: 200г кефира
- Ужин: 150г запеченой курицы, 100г сыра, 200г листового салата
Суббота:
- Завтрак: 200г сырников, чай без сахара
- Обед: 200г запечной рыбы, 1 огурец
- Полдник: яблоко
- Ужин: фруктовый салат из натурального иогурта и 1 банана
Воскресение:
- Завтрак: 200г манной каши на молоке, кофе без сахара
- Обед: 200г рыбы, 1 огурец
- Полдник: груша
- Ужин: 200г творога с зеленью, кофе без сахара
