В этот статья я порассуждаю на тему зависимости от компьютерных игр. Автор этот статьи сам когда-то рубился в игры без перерыва на обед, поэтому все мои последующие слова имеют твердую почву. Почему возникает зависимость и что общего между курением и алкоголизмом? Как избавиться от зависимости от игр?
Всё, что в меру – хорошо
Видеоигры - это как один из вариантов провести свой досуг, отвлечься, переключится с одной мозговой активности на другую. Это очень полезная штука, но если в меру и понемногу, как с любыми удовольствиями. Видеоигры не должны превращаться в единственный вариант проведения своего свободного времени, поскольку игры – это удовольствие, развлечение, отдых, но как и любой другой кайф, если его много, может вызвать серьёзную зависимость. ИНОГДА можно, раз в 1-2 месяца, но не каждый день. Объясняю почему ↓↓↓
Как возникает зависимость?
Каким образом человек становится зависимым от игр? Абсолютно так же, как и зависимым от курения, алкоголя, наркотиков. Схема одна и та же, по сути. В нашем организме существуют гормоны и инстинкты, которые предназначены для решения проблем в КРАТКОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ. Для долгосрочной перспективы у нас есть МОЗГ. Существует гормон ДОФАМИН и инстинкт ПОЛУЧИТЬ КАЙФ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС (проще говоря), которые очень связаны между собой. Когда человеку плохо и грустно, мозг начинается страдать, выделяется гормон картизол (самый противный гормон), и наступает когнитивный диссонанс. Либо решить проблему здесь и сейчас, за что и отвечают инстинкты (закурить, забухать, обожраться, зарубиться в игрухи), либо перетерпеть эти мелкие (в масштабе всей жизни) проблемы, и идти дальше (за это отвечает твой мозг, рассчитывает в долгосрочной перспективе, что лучше немного потерпеть сейчас, чем получить геморрой на всю жизнь). Если у человека отсутствует иммунитет против вредных привычек (учительница в школе, родители не объяснили), то мозг скорее всего в работу не включиться, инстинкты моментально возьмут своё. Но почему это вызывает зависимость? В первый раз человек получил тонну кайфа, он это запомнил на всю жизнь. Во второй, тритий и десятый всё меньше и меньше. Но гормон поощрения ДОФАМИН всё это время работает, он как бы диктует сознанию – ну ещё один раз и будет кайф, как в тот первый раз, ну давай ещё, ещё! Возможно человек уже не получает кайф, но каждый раз получает свою микродозу дофамина, которая и вызывает зависимость!
Что общего между курением и алкоголизмом?
Фундамент один и тот же. Однажды попробовав, получил тонну кайфа и эмоций. Человек это запомнил и ему уже не хочется пахать и стараться ради получения удовольствий, ему достаточно зарубиться в комп, особо не напрягаясь. С каждым разом кайф ослабевает, потому что его много, но гормон дофамин продолжает двигать сознанием – ещё одни раз, ну ещё один раз и будет кайф. Это ловушка и порочный круг. Человек больше кайфа уже не получит, но он привык к той большой дозе кайфа, и он делает всё, что бы эту дозу восполнить – тратит больше времени, покупает новые игры и т.д. Если доза кайфа не получена – падает настроение, апатия, забитость, уныние, нервозность. То есть раздражают не сами ИГРЫ, а ОТСУТСТВИЕ КАЙФА В НИХ. Алкоголик под спиртным тоже вроде бы добрый, но когда бухать уже нечего, то становится нервным каким-то.
Да, зависимость от игр намного слабее, чем от других стимуляторов кайфа, от неё намного проще избавиться, чем, например, от курения (хотя каждый индивидуален), но отказ вызывает такие же ломки! Это факт!
Лайфхак
Как определить, что человек является зависимым от каких-либо стимуляторов и не собирается с них слазить? Скажите ему, что ты слишком много играешь, куришь или выпиваешь. Если он ответит, что ничего подобного (хотя явно видно, что ДА), то этот человек даже не собирается слазить. Если ответил да, значит уже задумался над этой проблемой и пытается бросить. Пока он сам не сможет признать свою зависимость, он от неё никогда не избавиться. Будет искать тысячи отговорок и причин, лишь бы не бросать. Поверьте мне на слово. Но следует быть осторожным, в некоторых случаях человек может проявить агрессию в ответ на этот вопрос. Думайте, мало ли.
Что порождает зависимость?
Вообще я считаю, что любая зависимость (алкоголизм, курение, наркомания, игромания) возникает из-за неуверенности в себе, закомплексованности и слабого духа. Когда ты уверен в себе, когда ты умеешь терпеть неудачи, когда ты чётко видишь своё будущее, у тебя есть свои цели и планы, когда ты ищешь в своей слабости СИЛУ, когда ты закаливаешь дух – тебе не нужна вся эта херня, потому что ты получаешь УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ, САМЫЙ НЕПОДДЕЛЬНЫЙ КАЙФ!
Как избавиться от зависимости от видеоигр?
Если вы нашли сил признать, что вы зависимы от игр (отважный поступок), у вас возник соответствующий вопрос. Как избавиться? Я пришёл к выводу, что способ лишь один – найти новое хобби, занятие, дело, которое будет вас зажигать, от которого вы будете просто в восторге. Это может быть рисование, написание стихов, сочинение музыки, фотография, путешествия, танцы, спорт – всё, что угодно. Самое главное – начать делать, искать, пробовать. По началу это может показаться тяжело и скучно, ведь в играх ведь всё понятно и просто! Начните постепенно уменьшать время, которое вы проводите в играх и в последствие откажитесь полностью. Допустим, обычно у сумме вы тратите 3 часа в день. Сегодня уделите 2ч 30мин, завтра 2ч, через три дня 1ч 30мин. В то время, что освободилось, преодолевайте себя и пробуйте что-то новое! Начните с маленьких шагов, с простых и примитивных вещей. Через время это ЧТО-ТО, превратиться в НЕЧТО ОГРОМНОЕ! В мире существует столько всего, чем можно заняться...! Когда-то вы оглянитесь назад и спросите – какой кайф я в находил в этих играх? Потому что вы найдёте то дело, с которым игры и рядом не стояли!!!
"Ты не зависишь от того, что тобой больше не управляет" – как сказал один умный человек.