Добрый вечер, день, а может и утро! Сегодня я бы хотел рассказать о не большом комплексе тренировок для футбола, а именно для ног, которыми пользуюсь сам или услышал от "коллег по цеху"
1. Пробежка, бег.
Самый простой и эффективный метод накачать ноги, а тем самым стать намного быстрее, это простой и обычный бег, заниматься можно хоть когда, утренний самый лучший, а так бегайте в любое удобное время, с каждым разом, можно увеличивать количество километров, чем больше, тем лучше!
2. упражнение "лесенка" или перебежки по ступенькам.
Для следующего элемента нам понадобится любая лестница для стройки, просто кладем ее на ровную поверхность и начинаем перебегать каждую ступеньку, ускоряя темп. Так-же, можно воспользоваться пристроенной лестницей и подниматься на ней так-же ускоряя темп.
3. Работа с конусами и фишками.
Данный элемент очень прост и эффективен для улучшения дриблинга, для этого еще лучше использовать мяч и с помощью его проходить дистанцию, с каждым разом придумывать новые схемы.
Чтобы ускорить процесс улучшения своих ног, тренируйтесь каждый день, увеличивая нагрузку и используя новые методики упражнений!
Спасибо, удачи в спорте!
