Наверно, каждый второй встречал на просторах интернета такое пугающее слово, как прокрастинация. И ваши ощущения верны!
Это слово просто обязано вызывать страх и опасение: подвергаясь этому явлению, мы откладываем дела, а иногда и свои чувства и эмоции на потом.
Есть два вида этого явления: хорошая прокрастинация и плохая. В этой статье мы расскажем о второй, ведь именно она является главной преградой на вашем пути к успеху!
Начнем, как это водится, с корня проблемы: почему мы подвержены этому состоянию?
1. Нежелание жить по указке
Обычно, задания нам кто-то поручает, поэтому возникает желание не делать ничего - это обычная реакция психики человека. Остается только пересилить себя!
2. Уверенность в провале
Порой бываешь уверен, что точно ничего не выйдет. Но чаще всего это ошибочное мнение. Хотя бы потому, что не узнаешь, пока не попробуешь!
3. Трата времени
Вообще, здесь скрывается две причины. Во-первых, это отсутствие мотивации, когда человек попросту не видит смысла в конечной цели. Во-вторых, это опасения, что задание займет уж очень много времени.
Знакомая ситуация, не так ли? И часто ли вы замечаете за собой подобное! Если ваш ответ да, то пришло время что-то менять!
Лучшие методы борьбы с прокрастинацией
1. Непременно введите для себя ограничения на тот период, когда вам нужно усердно работать.
В первую очередь, это отказ от телефона. Можно воспользоваться встроенными функциями и ограничить время использования того или иного приложения. А можно сделать этот процесс более интересным с помощью специальных приложений, о которых мы рассказывали здесь.
2. За такие лишения и упорный труд неплохо бы и наградить себя!
Побалуйте себя вкусной едой или покупкой чего-нибудь нового!
3. Составление to-do листа(списка дел)
Всегда легче что-то делать, когда знаешь объем. Наибольшая польза от данного пункта будет получена, если применять его вместе с предыдущим пунктом!
4. Матрица Эйзенххауэра
Выглядит она вот так:
Все, что от вас требуется - заполнить её, верно расставив приоритеты между вашими делами.
5. Принцип 15 минут.
Заключается он в том, чтобы пообещать себе сесть за работу и делать её всего-лишь 15 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы втянуться в процесс и, как следствие, вы уже с легкостью и сможете завершить запланированное!
От продуктивности сегодня зависит многое: не только успехи на работе/учебе, но также и ваша самооценка и внутреннее спокойствие. Поэтому с прокрастинацией нужно бороться, если вы хотите сделать свою жизнь полноценной!