Не жаворонок? Для вас печальные новости: опросы, проведённые специалистами, показали, что те, кто рано встает, сообщают о более высоких уровнях производительности, заработной плате и качестве жизни, чем те, кто спит допоздна.
Было опрошено 510 «рано встающих» (здесь имеется в виду тех, кто обычно просыпается и встает с 4 до 7 утра) и 506 «поздно встающих» (людей, которые просыпаются между 8 и 12 часами), чтобы выяснить, как время подъёма влияет на их жизнь. Выяснилось, что время просыпания влияет на все, от настроения до зарплаты. Исследователи также разбивают результаты по поколениям, чтобы увидеть, как утренний распорядок зависит от возрастной демографии.
Те, кто рано встаёт, просыпаются чаще всего в 6 утра. А бэби-бумеры, представители поколения X и миллениалы предпочитают вставать в это время, по крайней мере, в 40 процентах случаев. Но то, что это наиболее благоприятное время для пробуждения, не означает, что оно обеспечивает максимальную продуктивность. Согласно опросу, люди, которые встают с постели на рассвете - около 4 утра - ответили, что они чувствовали себя «очень продуктивными» в 71% случаев. Сравните это с людьми, которые дремлют до 11 утра, группа с наименьшей вероятностью сообщит о своей продуктивности (они продуктивны только в 36% случаев).
Выполнение задач - не единственное преимущество ранней установки будильника. В среднем те, кто встает рано, зарабатывают 45 725 долларов в год, что почти на 15 000 долларов в год больше, чем средняя зарплата тех, кто поздно встает. Те, кто заводит будильник для пробуждения в 4 и 5 утра, получают больше всего (48, 582 и 48 339 долларов соответственно), в то время как те, кто привык вставать с постели в полдень, зарабатывают меньше всего (при среднем доходе 22 689 долларов).
Ранние пташки также, как правило, самые счастливые и наиболее удовлетворенные качеством своей жизни. Они с большей вероятностью скажут, что их здоровье, качество сна и социальная жизнь превосходны, по сравнению с теми, кто обычно спит допоздна.
Логично, что раннее пробуждение дает вам больше дневного света, увеличивает продолжительность дня и способствует повышению производительности, что потенциально может принести более высокий доход. Но послушайте, если вы не жаворонок, не означает, что вы никогда не будете хорошо зарабатывать на жизнь, или что вы ленивы или неудачник. Если вам нравится поспать и вы хорошо себя чувствуете в данном ритме дня - спите.
Но если вы думали: "А не стать ли мне жаворонком?", знайте, что это возможно. На самом деле, многие люди, которые сейчас встают рано, не всегда были такими бодрыми до 7 утра. Как показывает исследование, из группы тех, кто рано встает, только половина утверждают, что всегда были такими, в то время как другая половина либо пришлось, либо предпочли стать пташками. Большинство заявили, что их работа вдохновила на перемены, некоторые сделали переход, просто желая сделать больше за день, другие были вынуждены сделать это, когда у них родились дети, а значительная группа сказала, что они начали заниматься по утрам.