Начнем издалека.
В научпоповых фильмах нам твердят: серотонин - гормон счастья. Будет он - будешь весел, приветлив и почти счастлив.
Но это не так.
Во-первых, серотонин - нейромедиатор, т.е. помогает передавать сигналы между нервными клетками.
Во-вторых, серотонин не делает нас счастливыми. Он тормозит в мозге зоны, которые отвечают за плохое настроение, дурные мысли и пр. Извините Песца за такой примитивный язык, но иначе никак.
Серотонин помогает меньше чувствовать несчастье, а не делает счастливым.
Серотонин синтезируется в организме человека - нужны глюкоза и триптофан (финики, орехи, сыры и какао) + солнечный свет.
Но иногда серотонина не хватает *диеты вошли в чат*.
Нервная система не понимает, почему так случилось, и пытается выработать серотонин бюджетными средствами.
Простые повторяющиеся движения, которые известны всем окрщикам - один из способов заставить организм выработать серотонин.
ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - он же невроз навязчивых состояний - синдром, при котором у человека появляются навязчивые, пугающие мысли, падает настроение, а накопленная тревожность вырывается наружу в виде повторяющихся и бесполезных движений - мытье рук, перекладывании предметов, например, чайных пакетиков, выдавливании прыщей, вытирании пыли и т.д.
Фишка в том, что для организма постоянство - это счастье. Постоянные ПРИВЫЧНЫЕ движения дают иллюзию покоя -выделяется серотонин - человек чувствует себя легче и спокойней.
Что делать
Рвать порочный круг безжалостно и беспощадно.
Для начала - наладить диету и режим сна. Если человек не высыпается или работает / учится в склочном коллективе и до одурения, не спасут даже антидепрессанты.
Дальше смотрим на уровень серотонина - психотерапевт назначит анализы, а для бытовых нужд достаточно меры "на глазок".
Если человек не переносит солнечный свет, у него может быть недостаток серотонина, т.к. этот нейромедиатор - предшественник мелатонина. Именно за счет мелатонина хорошо спим и отдыхаем!
Тревожный, прерывистый сон, после которого нет чувства свежести - один из признаков недостатка серотонина.
Ну и главное. Мысли, страхи и надуманные кошмары - все к психологу или психотерапевту. Жить с ОКР или постоянным ощущением несчастья ... это не жизнь, а выживание.