02.11.2020
Всем привет!
Есть люди. которые постоянно пытаются похудеть. Они садятся на жесткую диету, записываются в спортзал, изнуряют себя физическими упражнениями, а вес все стоит, ну или изменяется совсем немножко.
Многие ошибочно считают, что похудение это всего лишь физиологический процесс, но они совершенно забывают, что наше тело и наш мозг очень сильно связаны. И иногда стоит поработать с головой, чтобы большой вес сдвинулся с мертвой точки в меньшую сторону.
Сразу отмечу, что иногда ваш вес связан с нарушением здоровья, поэтому обязательно исключите этот фактор, прежде чем садиться на диету и изматывать себя физическими упражнениями. Обратитесь к врачу.
Ну а если со здоровьем проблем нет, вы хотите худеть, выбрали себе диету и выписали пару десятков упражнений, то на помощь вам может прийти психология.
Давайте разберем, что же может помешать нам худеть с точки зрения психологии:
1. У вас есть вторичная выгода быть толстым человеком. Вторичная выгода может быть какой угодно, например, так меня заметят - стремление быть значительным, либо наоборот, кому я такой нужен - как следствие избегания отношений, либо буду худым и нельзя будет есть - получать удовольствие.
2. Диета эта стресс. Вы начинаете сидеть на дефиците калорий, организм дает сигнал, что еды мало, нужно запасаться и вы не только не худеете, но и наоборот можете набрать килограммы. Лучше постепенно переходить на правильное питание, или потихоньку уменьшать порции. Дать организму привыкнуть.
3. Вам не хватает эмоций в жизни и вы пытаетесь компенсировать их едой. Чтобы этого не случалось со ставьте список маленьких радостей для себя любимых. Каждый раз, когда рука тянется за чем-то вкусненьким переключитесь на действие, которое вас радует.
4. Вас все время обижают. В таком случае лишний вес становится своего рода броней от общества. Научитесь защищать свое я и свои границы.
5. Вы боитесь. Боитесь, что завтра уволят, наступит кризис, будет дефолт. И снова ваш умный организм запасается, чтобы вы не умерли в случае чего.
6. Вас пугает новая жизнь. В вашей старой жизни с большим весом все понятно и привычно, а в новой жизни нужно менять себя, свои привычки. Вы этого не хотите, или боитесь. Вот вес и стоит.
7. У вас есть выгоды быть таким. Очень удобно списывать на вес все свои неудачи, будь то личная жизнь, или плохая работа.
8. Вы неправильно ставите цель. Если вы годами наедаете килограммы, а похудеть хотите за неделю, то тоже ничего не выйдет. Начните с маленьких целей, когда проще наблюдать прогресс. Цель должна быть достижимой и осязаемой. Награждайте себя каждый раз, когда добились маленькой цели, только не шоколадкой, а походом на массаж, или новой вещью.
9. Родительские установки. Если в детстве родители говорили, что нужно много есть. чтобы быть красивым, или доедать, то это тоже может мешать. Стоит поменять их на более верные.
10. У вас нет силы воли. Вы можете все время сорваться с диеты, если зашли в магазин, или кто-то из близких ест при вас булочки.
Так что прежде чем сесть на диету и убиваться на спортивной площадке проверьте нет ли у вас психологических причин. Разберитесь с ними и начинайте путь к стройности, если конечно вас беспокоит лишний вес.
Всем добра!
Понравилась статья, ставь пальчик вверх и подписывайся на канал!