Сегодня второй день эксперимента. 31 октября выпил 1,5 литра пива. Пока на этом всё до декабря. Пока ничего не ясно, т.к. прошло мало времени. Но хотелось бы разобрать один миф - калорийность пива. Всегда приходилось спорить на эту тему.
Толстый, потому что пьёшь пиво?
Например, если взять пиво, которое пью я (не буду приводить марку), то окажется, что в нём всего 58 ккал на 100 мл. Если я пью 1,5 литра (а больше я уже давно не пью), то получается суммарно я получаю всего 870 ккал. Кстати я с виду совсем не толстый, многие говорят, даже худой.
Расчёт нормы калорий
Норма калорий не независимый показатель, не него оказывают влияние физиологические особенности организма, такие как половая принадлежность, возраст, масса тела, рост.
Воспользуемся простой формулой:
655 + 9,6*(вес в кг) + 1,8*(рост в см) — 4,7*(возраст в годах)
В моём случае это 655 + 9,6 * 80 + 1,8 * 183 - 4,7 * 34 = 1592,6 (ккал)
Ещё надо учесть, что химический состав пива: 0,46 г. белки, 0 г. жиры, 3,55 г. углеводы.
То есть нет ничего для набора веса по сути.
Итого получается, что если я не наелся до отвала на завтрак и не особо накидался в обед, то к вечеру я спокойно могу выпить полтора литра пива и это не даст никакого перебора по БЖУ и калориям. Тем более если делать это 1-2 раза в неделю.
Нюансы
Но, конечно, есть нюансы. Во-первых, часто люди не ограничивается 1,5 л за раз. А выпивают по 3-4 литра. И чаще 2-х раз в неделю.
Во-вторых, пиво просто так не особо попьешь. А будешь жрать и будешь много жрать. И уж явно не сельдерей и другую траву :) Чипсы, соленая, копченая рыба, жирные куриные крылья, арахис, сухарики и т.д. – вот где настоящий ад из калорий! Плюс всё это всегда солёное, а соль задерживает в организме воду. Отсюда – отеки, опухшая голова и лицо, то самое пузо и прочие прелести.
Вывод
- От самого пива не растолстеешь, если употреблять его в адекватных количествах.
- Нужно выбирать менее агрессивные по специям, соли и калорийности закуски. Ну и пробовать есть их меньше, чем обычно.
- Нужно создать искусственный дефицит выпивания пива. превратить это в долгожданный ритуал. Тогда и кайфа больше будет и вреда меньше организму.
Ну а я напомню, что провожу эксперимент - ноябрь полностью без алкоголя. Декабрь - как пойдет. А потом марафон без алкоголя длиною в 1 год с 1 января. Посмотрим что из этого выйдет.