Редко можно встретить человека у которого никогда не было головной боли. Данные способы могут способствовать устранение или уменьшению головной боли, но они не являются панацеей. Если при обращение к неврологу у вас не выявили не какой патологии, то вы можете попробовать 8 эффективных домашних способов для избавления от головной боли.
Пейте достаточное количество воды
Обезвоживание является довольно частой причиной головных болей и мигрени. Более того, обезвоживание может ухудшить концентрацию внимания и вызвать раздражительность, что усугубит ваше состояние.
Чтобы избежать головных болей, связанных с обезвоживанием, необходимо - пить достаточное количество воды в течение дня и употреблять продукты богатые водой.
Высыпайтесь
Недостаток сна может во многих отношениях пагубно отразиться на вашем здоровье, а у некоторых людей может вызвать головную боль.
Но слишком много сна также может вызвать головные боли, поэтому отводите на сон от 7 до 9 часов в сутки.
Ароматерапия
Эфирные масла обладают множеством терапевтических преимуществ, их можно использовать нанося на тело, принимая ванну с добавлением эфирного масла, используя аромалампы и аромакамни.
Эфирные масла перечной мяты и лаванды особенно полезны при головной боли.
Холодный компресс
Прикладывание холодных или замороженных компрессов к области шеи или головы уменьшает воспаление, замедляет нервную проводимость и сужает кровеносные сосуды, все это помогает уменьшить головную боль
Чтобы сделать холодный компресс, наполните водонепроницаемый пакет льдом и заверните его в мягкое полотенце, после этого приложите компресс к затылку, голове или вискам. Держать до 10 минут, после чего спустя некоторое время, при необходимости повторить процедуру.
Выпейте чай или кофе
Употребление напитков, содержащих кофеин, таких как чай или кофе, может помочь при головной боли.
Кофеин улучшает настроение, повышает концентрацию и сужает кровеносные сосуды, и все это может положительно сказаться на устранении симптомов головной боли.
Займитесь йогой
Практика йоги - отличный способ снять стресс, повысить гибкость, уменьшить боль и улучшить общее качество жизни. Занятия йогой могут даже помочь уменьшить интенсивность и частоту головных болей.
В интернете представлено масса практик, способных улучшить ваше состояние и поспособствовать снятию симптомов головных болей.
Выпейте воду с добавлением корня имбиря
Корень имбиря содержит множество полезных соединений, включая антиоксиданты и противовоспалительные вещества, что способствует устранению головной боли.
Более того, имбирь помогает уменьшить тошноту и рвоту, общие симптомы, связанные с сильными головными болями.
Можно принимать напиток с добавлением имбирного порошка или заварите крепкий чай из свежего корня имбиря.
Выполняйте упражнения
В интернете представлено много разных упражнений, если вам пока тяжело выделить время для спорта, просто увеличьте количество шагов, которые вы делаете в течение дня. Ниже представлено видео, в котором даны упражнения для улучшения кровообращения.