Ты сидишь периодически думаешь, о том что объективно уже пора бы начать что то делать. У тебя сроки, ты не успеваешь, работы много и тут же в голове появляется немая отговорка, и почему-то твой мозг такой: нормально, это время у тебя еще есть, значит успеешь. При том чем дело важнее, тем как будто сильнее и прокрастинация. Чем больше давление, тем больше внутреннего сопротивления. А главное, что чем сложнее работа тем легче она тебе кажется и тем проще ее как будто бы отложить. Казалось бы просто, сделай это самый очевидный совет, но правда в том что он не помогает, да просто сделать можно банальные и рутинные дела. но речь идет о неоднозначном процессе, например творческом или рабочим. Это процесс и где присутствует неизвестность и давление что то, что тебе предстоит выяснить, проделать или создать и покуда в твоей голове это не явно появляется страх который и питает прокрастинацию откладываем и как правило что-то важное и массивная не мелкая. Но по факту тебе ничего не мешает разложить любой процесс на атомы то есть раздробить одну большую задачу на ряд мелких.
Суть здесь, даже не вдохновение а в том чтобы настроиться на процесс и заменить свои бытовые мысли на тематические. Как пел Корж: проблемы только в твоей голове. Все идет отсюда, если не настроиться на правильную волну то и работать будешь с помехами оно и логично потому что есть дела а есть личная жизнь и эти два полюса рано или поздно конфликтуют у всех это нормально и это важно понимать и не винить себя за то что ты не робот и не можешь по щелчку вот так вот перестать думать о рабочих моментах в личной жизни или наоборот о личном в работе но это уже во время работы.
Мне кажется что если бы было поликлиника саморазвитие то бригада скорой помощи вместо аптечки приезжали бы на вызовы с листиком и ручкой тема борьбы с прокрастинации напрямую упирается в тему планирования
Составляя план на день мелкие задачи всегда выносите на потом а первым делом приступайте главному вот это отодвигания важного начинается как раз составление плана будь то абстрактный список делают тебя в голове или полноценный чек-лист лучше второе в нем даже крупные и страшные дела можно и нужно дробить на мелкие пункты