Привет, спортсмен! Ты, усердно тренируешься, находишься в погоне за красивым, атлетическим телом, но результата нет? Прочитай нашу статью и посмотри, все ли ты делаешь правильно.
1. Надежда на быстрый результат
Человек, впервые пришедший в зал, бегает от тренажёра к тренажёру, стараясь сделать как можно больше. И через неделю он смотрит в зеркало, а там - ничего. Никаких изменений. Нет друг, не все так просто. Никогда не гонитесь за быстрым результатом. Красивое тело - результат упорного труда и долгих тренировок.
2. Отсутствие плана.
У большинства людей нет никакого плана, а ведь каждая тренировка должна проходить по заранее составленной программе! В тренировках огромное количество нюансов, которые человек должен учитывать. Именно для этого созданы фитнес тренеры или платные программы в интернете, составленные индивидуально для вас. Но при выборе тренера будьте осторожны, обратите внимание на образование тренера и отзывы его спортсменов.
3. Отсутствие взрывных, тяжёлых тренировок.
В вашем плане должны присутствовать взрывные, ударные тренировки, где приходится терпеть, очень много терпеть. Именно в таких тренировках проявляется характер. Помните, за адской болью и усталостью - успех
4. Питание.
Как бы парадоксально не звучало, питание - это одно из важнейших состовляющих успеха в тренировках. Питание индивидуально, оно должно быть составлено профессионалом - Врачом нутрициологом или фитнес тренером.
5. Качественное восстановление.
Восстановление, это тоже важнейшая часть тренировочного процесса. Во время тренировок наши мышцы "разрушаются", организм ослабевает и устаёт. Основное восстановление происходит из питания, но вот ещё хорошие способы восстановить тело и мышцы :
- Сон (очень важно)
- Массаж
- Баня
- Бассеин
- Спортивное питание (важно при интенсивных тренировках)
- Рястяжка (важно)