Очень сложно себя утром заставить что-то сделать, но помните, как начнёте день, так и проведёте. Утро должно взбодрить и придать силы на целый день.
Не ленитесь, а сделайте совсем простые упражнения, можно прямо в постели.
Начните бодрое утро, выполните не сложные движения, можно сказать зарядку для ленивых.
Зарядка для ленивых
Сразу после сна начните с самомассажа.
1. Активно потрите ладони друг о друга.
2. Слегка растираем кожу лица от щёк к ушным раковинам и углам нижней челюсти.
3. Разглаживаем кожу носа от крыльев носа к переносице.
4. Поглаживающими движениями растираем лоб от середины лба проводим к вискам.
5. Большим и указательными пальцами растирают уши от мочки, по наружному краю, поднимаемся вверх. Это делаем на вдохе.
На выдохе идём в обратном порядке, спускаемся до мочки.
6. Теперь, лёжа на спине, поднимаем руки, ноги и, как получается, стараемся активней махать ступнями ног и кистями рук. Постарайтесь почувствовать тяжесть на кистях рук.
Этим простым упражнением мы можем заменить бег трусцой, плавание. Мы включаем в работу всю кровеносную систему, идёт активное кровоснабжение всех клеток организма, поступает кислород в клетки мозга и человек сразу становится бодрым, улучшается самочувствие.
7. Сделайте себе небольшой тканевой мешочек в виде тропинки, с карманами. В эти карманы можно положить круглые камушки, каштаны, пуговицы или просто просыпьте на ткань фасоль и потопчитесь по ней пару минут. А можно выложить дорожку от постели к ванной комнате. Так мы сделаем массаж стоп.
8. Обязательно примите прохладный душ, чтобы вода была ниже температуры тела.
В этой зарядке будут задействованы все рефлекторные зоны, расположенные на коже, которые помогут проснуться, почувствовать бодрость и эта бодрость будет присутствовать целый день.
Важность завтрака для ощущения бодрости
Для полного ощущения бодрости на завтрак не нужны сладкие блюда. Сахар повышает настроение на совсем короткий период, а потом наступает сонливость, апатия, вялость.
Самым лучшим будет завтрак из продуктов содержащих белки, с зеленью, овощами, фруктами и чай с шиповником.
Не забывайте, необходимо пополнять свой организм витамином С ежедневно.
Очень полезны свежие овощные, фруктовые, ягодные соки.
На второй завтрак лучше приготовить яблоко или другие фрукты.
Обязательно утром себе улыбнитесь, посмотревшись в зеркало, и зафиксируйте эту улыбку у себя на лице, так подарите хорошее настроение и окружающим.
Бодрое утро всегда начинается с зарядки. У многих есть близкие родственники, которые не могут выполнять упражнения, но всем, даже лежачим больным, необходим минимальный комплекс упражнений. Помогите своим близким, выполните эти не хитрые упражнения. Разотрите им ладони, лицо, уши, стопы, тело влажным полотенцем, чтобы улучшить кровоток.
Ведь состояние нашего здоровья зависит от кровоснабжения клеток, чем больше поступает питательных веществ, кислорода в клетки, тем лучше наше состояние.
Больше двигайтесь, это залог здоровья!
Всем бодрого утра, хорошего настроения на целый день!
Здоровья и благополучия, дорогие читатели!
Подписывайтесь, читайте полезные советы.
Благодарю, что посетили эту страницу!