Как повысить сопротивляемость к вирусам и укрепить иммунитет при помощи этого важного для организма металла.
Цинк, является важным микроэлементом в организме человека, в особенности он полезен мужчинам и людям занимающимся спортом, но об этом в другой раз. Он полезен для укрепления иммунитета, что особенно актуально в период короновируса и сезонной заболеваемости инфекционными заболеваниями.
Польза цинка
Этот важнейший микроэлемент, выполняет серьёзную работу в нашем организме:
В частности ученые вывели связь между иммунитетом и уровнем содержания цинка в организме. Употребление последнего повышает иммунную адаптацию организма.
Благотворно влияет на функцию кроветворения и синтез гормонов, в особенности половых гормонов.
Снижает уровень молочной кислоты в мышцах, тем самым улучшая восстановление после тренировок.
Защищает и улучшает зрение, в сочетании с другими полезными для зрения веществами.
Укрепляет память и полезен для умственного развития.
Необходим для печени и усвоения витаминов.
Полезен для кожи, ускоряет заживление ран.
Увеличивает либидо и помогает развитию половых органов у детей.
Цинк нельзя на голодный желудок
Внимание. Важная информация!
Не в коем случае, не употребляйте цинк без достаточного количества пищи или на пустой желудок. Лучше всего если в середине приёма пищи принять цинк, затем продолжить приём пищи.
Дело в том, что приём цинка без еды, вызывает отвратительные ощущения и сильную тошноту.
При употреблении с пищей, лучше плотный обед в размере 1 тарелки и более, такого побочного эффекта не наблюдается.!
Сколько принимать? Дозировка.
Суточная доза цинка:
Для женщин 8-9 мг.
Для мужчин 12-13 мг.
Учитывая что усваивается лишь часть дозировки, рекомендуется принимать таблетки или капсулы, в дозировке 12-25-50 мг. один раз в сутки, во время приёма пищи. Но не более 50 мг. Ориентируйтесь на личные ощущения, они подскажут какая дозировка лучше подходит для вас.
Женщинам можно принимать недорогой Цинктерал, в дозировке 12 мг. По 1-2 таблетки в день, во время обеда.
Спортсменам или мужчинам желающим повысить своё либидо и уровень мужских половых гормонов, лучше принимать препарат подороже, такой как ZINC от NOW FODS в дозировке 25-50 мг.
Найти его можно на Айхербе.
Я принимаю в дозировке по 50 мг. Месяц пью по 1 шт. в день и делаю перерыв на 2 недели.
Источники цинка в продуктах питания
Побочные действия
Помимо упомянутой ранее тошноты и рвоты, если принять цинк на пустой желудок, есть и другие побочные действия.
Цинк вымывает Медь из организма, поэтому обязательно через 3-4 часа после приёма цинка, принимайте препараты меди.
Читайте так-же, про пользу Меди.
Кстати недостаток Меди вызывает седину в волосах, поэтому её полезно принимать попутно с цинком.
Подпишитесь на канал Витаминка, чтобы быть в курсе полезной информации.