Старшее поколение часто говорит о том, что мы "сами себе выдумываем проблемы". Обычно эта фраза относится к эмоциональным и психологическим проблемам, например, к профессиональному выгоранию.
Что такое "профессиональное выгорание"?
Это синдром у работающего человека, который характеризуется истощенным эмоциональным состоянием. Сотрудник ощущает, что у него "села батарейка", внезапно апатичное отношение к своей работе или повышенную раздраженность, постоянное отсутствие сил выполнять свои обязанности, рассеянность, общую неудовлетворенность.
Разница между выгоранием и депрессией достаточно тонка и спорна. В основном, зависит от того на какие аспекты жизни это состояние распространяется.
Почему это происходит?
Чаще всего человек связывает эту проблему с компанией и условиями работы, не задумываясь о том, что проблема внутри него самого.
Обычно выделяют следующие причины:
- большое количество контактов с негативно настроенными людьми (часто в холодных продажах)
- неудовлетворенность своим положением, статусом, доходом
- невозможность качественно выполнять свою работу
- долгое отсутствие положительной динамики или результата
- стресс из-за переезда в мегаполис из небольшого города
- отсутствие профессионального или карьерного роста
Кому не страшно выгорание?
Довести, конечно, можно любого человека, однако у некоторых есть высокий уровень защиты от этой проблемы в виде следующих свойств:
- реальная стрессоустойчивость, а не то, что все пишут в резюме
- умение подстраиваться под изменения и быстро адаптироваться
- уверенность в себе, своих силах и возможностях
- высокая самооценка
- самодисциплина и самомотивация
- наличие цели в жизни и работе
Грубо говоря, если ты умеешь трезво себя оценивать, ценить себя, развиваться, ставить себе четкие цели в жизни и мотивировать себя на их достижение, выгорание тебе не грозит.
Если запахло жареным
Залог успешного решения этой проблемы - отслеживать свое состояние и вовремя принимать меры:
- найти занятие, которое способствует здоровому выходу стресса (спорт, йога, танцы и т.д.)
- уделять много времени профессиональному и личностному развитию, проявлять инициативу, браться за новые задачи
- ставить себе достижимые и мотивирующие жизненные цели и делить их на контрольные точки
- не конкурировать, где не надо, и не заниматься самобичеванием
- подпитывать себя эмоциями от общения с близкими людьми, поставить на рабочем месте их фотографии
Займись своим эмоциональным состоянием и самооценкой - и это здорово тебе поможет!
