Сертифицированный персональный тренер, мастер спорта Александр Губарь рассказывает как достичь желанных целей.
Вы много лет работаете тренером, пересматриваете ли подход к тренировкам?
Мой тренерский стаж более 6 лет, стараюсь постоянно развиваться в своей профессиональной деятельности. В последнее время больше практикую функциональный тренинг – это проработка мускулов по всему телу. Движения во время упражнений варьируются по уровню сложности, которая зависит от физической подготовки клиента и от назначения конкретного занятия. Есть категория клиентов, которым очень нравятся такие тренировки.
Кто ставит задачи Вы клиентам или они Вам?
Клиенты абсолютно разного возраста: школьники, молодые девушки и парни, взрослые люди – для занятий спортом нет возрастных ограничений. В зависимости от целей и желаний клиентов ставим вместе задачи, я разрабатываю индивидуальный тренировочный процесс и индивидуальную программу тренировок под каждого клиента. Зачастую тренировки выстраиваю исходя из самочувствия на данный момент, учитываю состояние клиентов, перед каждой тренировкой провожу опрос: какие мышцы болят, как самочувствие и т.д. Нагрузку рассчитываю.
Кому бы вы не советовали тренировки в тренажерном зале?
Не советовал бы занятия в тренажерном зале детям до 14 лет, по многим причинам, сам стараюсь не брать и всячески отговариваю. Советую детям заниматься теми видами спорта, где тренировки выстраиваются через координацию, в игровом стиле, выбирать то, что ребенку по нраву (единоборства либо игровые виды спорта), чтобы он рос в своем возрастном коллективе – это закаляет дух, дисциплинирует и дает должное воспитание.
Несколько рекомендаций тем, кто хочет начать занятия спортом, но пока не решается.
Самое главное заставить себя прийти в зал первый раз; лично я стараюсь для людей, которые первый раз в жизни оказываются в зале, задать мощную мотивацию, помочь определиться, поставить правильные цели и развеять множество мифов, связанных с тренажерным залом. Доверьтесь профессионалам своего дела, выберите наставника, и результат не заставит себя долго ждать.
Ваши яркие достижения в качестве тренера?
Результаты для клиентов зачастую измеряются в потерянном весе: максимальной вес, который сбросила девушка, 53 кг (с 115 кг до 62 кг) за 8 месяцев работы, парень за 6 месяцев похудел на 45 кг (с 120 кг до 75 кг) – всех и не перечислишь. Но самое главное –желание клиента, а его мотивация – это моя работа, и я стараюсь, чтобы достигнутые результаты радовали и вдохновляли на достижение новых целей.