Рост играет важную роль в общем внешнем виде человека. Низкорослые люди часто страдают неуверенностью в себе, хотя их личные качества не зависят от роста. Очень часто одноклассники высмеивают маленьких детей, поэтому родителям полезно знать, как они могут помочь своему ребенку вырасти и быть высоким.
Рост человека - это характеристика, которая определяется несколькими группами генов, которые мы наследуем от наших родителей. Однако то, что у вас два невысоких родителя, не означает, что вы обязательно будете такими же маленькими, как они. Рост также зависит от роста ваших дедушек/бабушек и других родственников.
Вот несколько советов, как ребенку стать высоким.
Регулярный сон.
Это общеизвестный факт, что наше тело растет и восстанавливается, пока мы отдыхаем. Хороший сон чрезвычайно важен для растущего организма. Ученые считают, что соматотропный гормон - гормон роста образуется в нашем организме во время сна. Подросткам необходимо спать не менее 8 часов в день, чтобы достичь максимального роста.
Избегайте факторов, замедляющих рост.
Злоупотребление алкоголем и наркотиками в раннем подростковом возрасте может быть чрезвычайно вредным для будущего роста. Потребление этих веществ способно замедлить рост и привести к недоеданию и, таким образом, помешать ребенку достичь своего генетически детерминированного окончательного роста. Также следует ограничить потребление кофеина, поскольку он ухудшает качество сна. Когда дети становятся старше, им требуется 8 часов сна каждый день, а кофе может мешать нормальному сну, что способствует низкому росту. Кроме того, ученые обнаружили, что стероиды подавляют рост костей.
Регулярное упражнение.
Один из самых важных советов, которым вы должны следовать, если хотите помочь телу расти, - это регулярно заниматься спортом. Во время занятия спортом организм лучше усваивает питательные вещества, и это помогает ему расти. Плавание - один из лучших видов спорта для ребенка, если вы хотите помочь ему стать выше.
Йога - очень подходящий вид спорта, который не вызывает стресса и помогает ускорить рост. Некоторые позы йоги способствуют высвобождению гормона роста. Упражнения, связанные с растяжкой и поддержанием баланса тела, укрепляют мышцы и улучшают осанку.
Сбалансированное питание.
Сбалансированная диета чрезвычайно важна для правильного питания. Избегайте газированных напитков, насыщенных жиров и выпечки с высоким содержанием сахара. Убедитесь, что ваш ребенок получает все необходимые ему витамины и минералы. Поэтому им нужно регулярно кушать самые разные продукты, особенно важно, чтобы в их меню ежедневно присутствовали овощи и фрукты.
Правильная осанка.
С раннего возраста детей нужно приучать держать осанку прямо и не наклоняться. Правильное сидение, а также ходьба с прямой головой и приподнятым подбородком положительно повлияют на самооценку ребенка и способствуют его правильному росту.
Хорошая иммунная система.
Некоторые болезни в детстве могут замедлить рост детей. Их можно избежать путем регулярных прививок и приема необходимых витаминов и минералов. Иммунную систему можно поддерживать, употребляя свежие продукты и избегая нездоровой еды быстрого приготовления.
Если вы хотите знать больше о здоровье, то подписывайтесь на наш канал, А также ставьте лайки и делитесь статьями со своими друзьями, чтобы они тоже знали больше о своём здоровье и своих близких