В свое время прочитав книг о самосовершенствовании, я стал пробовать на себе разные методики повышения продуктивности и построения стабильного режима учебы, спорта и тд. Довольно часто можно было встретить историю о распорядке дня, тайм-менеджменте, списке задач на день/неделю. Звучит достаточно логично и полезно. Ведь, подходить к какой-либо задаче, без предварительно составленного плана, такая себе идея.
В итоге что: план готов, красивый детальный, мотивационная зарядка от его составления получена (и в целом, достаточно увлекательно выдумывать и записывать это), сегодня же берусь за выполнение (тоже из тех же книг: что-то задумал - делай тут же). Но вот день второй, энтузиазма поубавилось, в файле/на листочке галочек стало меньше: “Ну это не сделаю, я уже устал”, “Завтра точно закончу” и все в этом духе.
Люди бывают разные, со своими исходными качествами и способностями, далеко не каждый может с понедельника начать новую жизнь, даже минимальные собственные задачи на день бывает невозможно сделать. Ибо на предложение: “Да просто пересиль себя и сделай! Тебе же это нужно”, получается: “Наверное нужно, но мне лень\мне плохо\я устал\мне это уже не интересно\в другой раз…” Как победить эту болезнь? Это получилось у меня, далеко не самого дисциплинированного человека. Спойлер: понадобится изобретательность, желание измениться и время.
Приступая к исследованию
Если у тебя есть желание составлять распорядок собственного дня - делай это, обязательно попробуй. Советуют разделять большие задачи на максимальное количество подпунктов, более удобных к выполнению. Нужно стараться выполнять постоянные предметы в одно и то же время(буквально по часам, или можно примерно), для того чтобы вырабатывалась привычка. К примеру: пробежка утром, за ней йога, вечером чтение. И только так, по возможности не менять.
В моем случае это не заработало, причем не единожды. Все планы, распорядки, цели рушились как только поменялась жизненная повестка. Я был без понятия как это возможно, беспрекословно следовать какому-то списку дел на день постоянно. Начинал исследовать тему самодисциплины, конечно же, ибо сам напрашивался вопрос о собственной слабости и неустойчивости к “не обязательному” труду. Далее к изучению предмета свободы воли и в целом работе мозга, чтобы узнать почему происходят подъемы и спады мотивации, что конкретно происходит в голове, когда мы отказываемся от собственных установок.
Если вкратце, дело обстоит так: мозг, в отдельности от его рациональной части, совсем не хочет делать дела, тратить энергию на странные занятия, выдуманные сознанием. Все потому что, вознаграждение за данные труды являются очень абстрактными, отложенными. Человек очень даже в силах пойти в магазин за конфетами, так как он знает, что получит вознаграждение в виде еды - это быстро, легко и понятно; научиться зарабатывать много денег - неясно сколько времени займет, кажется достаточно сложным, понятно ли? Именно поэтому советуют ставить перед собой цели более раздробленные, чтобы, как минимум, ощущалось удовольствие за поставленный плюсик в блокноте.
Все перепробовал и ничто из этого не сработало
Если не достаточно желания заполнить крестиками все поля поставленных на день задач, сила аргументов За (чтобы отклонить, все что выдумал) сильна как никогда, а все планы успешно отправляются в корзину раз за разом - тебе сюда. Совершенно не стану уверять в стопроцентной работоспособности этой технологии. Все мы разные, что наконец сработало на мне, не обязательно должно помочь кому либо еще. Тем не менее, с таким учетом, это лучшее что ты сможешь найти, так как максимально щадящее и универсальное.
Запомни самое главное правило - если заставлять себя делать что-либо не получается, перестань себя заставлять.
Это прилично затормозит прогресс, если тебе нужно срочно, к следующему вторнику стать другим человеком, тебе точно не ко мне, пробуй внедрять идеологию в свою жизнь, обычно они помогают резко вносить изменения в жизнь и поддерживают их долгое время. Если же ты обычный человек, который просто хочет стать лучше, и не свести себя с ума, то поступай таким образом:
- Перестань считать свое развитие Долгом или Обязанностью. Ты никому ничего не должен\а. Нужно постараться подружиться с учебой, спортом. Это не каторга и не скука, как нас учили в школе и университете. На самом деле учеба может быть приятным событием в твоем дне, которого можно даже ждать! Я не шучу.
- Пропуски случаются, прими это. Как бы кто не старался будет очень много пробелов. В одном дне незавершенные задачи, пропущенные дни, недели, даже если месяц выпал из развития. Не жалей попусту, просто возвращайся к делу, когда будешь готов\а.
- Обрати внимание на свой день. Когда для дел самое подходящее время? То, что ты придумаешь, не обязательно должно быть вместе (один за другим), в определенной части дня, это спокойно можно разбросать, даже по разным дням. Обрати внимание, что существует время, когда есть некий подъем сил и их упадок, соответственно расположи задания так, чтобы все сделать. Ниже я опишу свой день, и почему он именно такой, для наглядности.
- Отдыхай как только устанешь\заскучаешь. Если тебе скучно - учеба заканчивается на этом месте, как не крути. Отдохни 5 минут, не поможет - можно отложить на позже, не захочется делать позже - сделаешь в другой раз. Опять же, главное чтобы учеба не вызывала неприятные чувства, всегда важно иметь на уме мысль: “я не обязан читать до конца, доделывать это, развитие - мой сознательный выбор, хочу занимаюсь, хочу нет. Если у тебя в голове есть мысль: О боже, опять эти книги/упражнения/видео, как это вытерпеть, - ты что то делаешь не так.
- Будь реалистом. Не стоит набрасывать на себя слишком много задач, пробуй разные варианты. Если что-то пошло не так, значит нужно испытать другую конфигурацию, другое время, другие темы, другое место.
- Дай себе время. Все точно не обязано пойти как по маслу с самого начала и до конца, никто не знает как это будет в твоем случае. Я не помню как это случилось у меня, однажды я поймал себя на мысли, что развиваюсь постоянно по одному и тому же графику, мой день обрел определенные очертания, которые не меняются несмотря ни на что.
Пример моего режима дня
Утро:
- Кофе за изучением языка
- Тренировка
Вечер:
- Кофе за проф развитием
- Йога и медитация
Описан мой типичный свободный день. Я совершенно себя не загружаю почасовыми графиками, оставляю много времени по усмотрению, как получится. Но утро и вечер использую только так, если конечно не пропущу, по каким-то жизненным причинам, но в другой раз вернусь к распорядку.
У меня есть работа, но времени для развития предостаточно, если у вас другая ситуация, я могу посоветовать либо попробовать переоценить свое свободное время и подстроиться, либо бросить все усилия на обдумывания своих желаний и скорейшей смены рабочего места. Это не жизнь, если нет времени на себя.
Советую обустроить рабочее место для комфортных занятий. Когда делаешь это за столом и занимаетесь по вечерам, ночью или рано утром - купи лампу настольную (это не дорого, но добавляет к учебной атмосфере, помогает получать удовольствие).
Если заниматься хочется, но нет сил - пей кофе. Я не большой любитель его вкуса, но приободряющее свойство очень помогает в таких моментах. Только не энергетик и не сигареты, кофе в адекватных объемах, не больно бьет по организму (насколько мне известно и как могу судить по своему состоянию), но если в энергии проблем нет, то и незачем его пить.
Есть желание втиснуть нечто не входящее в распорядок дня? Пиши на бумаге, или в телефоне, на видном месте свою задачу: главное правило здесь не давить на себя, если это часть саморазвития. Озвучь желание, а день/время для его выполнения рано или поздно найдется. Как только закончишь, пиши новую проблему. И так одну за одной. Когда раз в неделю, когда раз в день. Подобие игры - будто квесты себе даешь побочные. Я кстати, вытаскиваю бумажечку наугад из десятков таких же бумаг, с написанными разными отложенными задачами, которые я так редко делаю, но на самом деле очень хочу закончить. Сегодня вытянул: написать и опубликовать статью. И о удача, я как раз был вдохновлен на нечто подобное сегодня.
Подводя итоги
Нам всем необходимо развитие, но как это сделать, если ты ленивый и времени нет. Мне кажется выше все ответы были даны. Единственное чему практически не возможно научиться, если этого уже нет - жажде развиваться. Когда ничего не получается, а ты все равно пробуешь и пытаешься, читаешь новые статьи, и книги, забрасываешь занятия, но снова возвращаешься. Если это качество есть в тебе - поздравляю, тебе очень повезло. Ты из тех, кому суждено добиваться желаемого до последнего.