Физические упражнения делают тело лучше, но негативные психологические эффекты, связанные с упражнениями высокой интенсивности, могут сделать людей еще более неохотными.
В разделе «Высокоинтенсивные упражнения - лучшая интенсивность упражнений для похудания, но действительно ли они подходят всем? «В этой статье мы знаем, что лучшее упражнение для похудания - это упражнения высокой интенсивности, но их действительно нужно выполнять, но на пути есть много препятствий. Помимо внешних факторов жизненного расписания, слишком высокая интенсивность упражнений может вызвать и негативный психологический эффект! (Расширенное чтение: упражнения снижают иммунитет? Легко простудиться? Не спешите бросать упражнения, может быть, просто съешьте не то блюдо / Диетолог Су Янчэн)
Не волнуйтесь, в этой статье будет рассказано о том, какая интенсивность упражнений может вызвать негативные психологические эффекты, и какие стратегии упражнений мы можем использовать, чтобы избежать этой ситуации, чтобы помочь вам уменьшить развитие привычек упражнений высокой интенсивности. Препятствия, избегая при этом негативных психологических воздействий.
Чтобы сохранить привычку тренироваться, усвойте принципы FITT!
С точки зрения долгосрочного укрепления и поддержания здоровья, культивирование привычек к регулярным физическим упражнениям является конечной целью, а потеря жира - одним из процессов. Помимо высокоинтенсивных упражнений, это лучшая интенсивность упражнений для похудания, они также могут повысить кардиореспираторную выносливость, но создают умственные препятствия для упражнений и затрудняют успешное поддержание привычек к упражнениям. Это действительно заставляет людей любить и ненавидеть. (Расширенное чтение: Принципы назначения упражнений, которые мы все знаем! / Доктор Фенхэ Чен)
Для людей, которые вначале подвергаются физическим упражнениям, помимо снижения интенсивности упражнений в первую очередь (интенсивность упражнений слишком низкая, что может снизить эффективность сжигания жира), не существует метода, который сочетает в себе лучшее из обоих миров, который эффективен для уменьшения жира с высокой интенсивностью и уменьшения препятствий для упражнений? Можно ли реализовать факторное движение?
Рецепт упражнений - это не только интенсивность упражнений
Интенсивность упражнений - это только один из элементов предписания упражнений. Спортивные / фитнес-тренеры будут использовать FITT для корректировки предписаний физических лиц. FITT придерживается четырех принципов:
Частота упражнений (частота): количество дней упражнений в неделю.
Интенсивность упражнений (интенсивность): в соответствии с частотой сердечных сокращений в минуту, шкала осознанности упражнений, тест на говорение, силовые тренировки также могут использовать вес (обычно известный как значение RM) и даже биохимические показатели крови.
Exercise time (Time): продолжительность упражнения
Тип спорта (Тип): бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, альпинизм или силовые тренировки и т. Д. - это разные виды спорта.
Кроме того, общий объем упражнений = интенсивность тренировки x время тренировки x частота упражнений.
