То, что мы обычно называем мышцами живота, является общим термином. Фактически, он делится на внешние косые мышцы (мышцы, расположенные вдоль талии), прямые мышцы живота (середина живота, обычно известная как шесть и восемь блоков) и внутренние Поперечный живот и внутренние косые мышцы.
Основное внимание при тренировке мышц живота уделяется этим четырем мышцам.
Мы можем настроить ваши мышцы живота и сделать его плоским с помощью следующих упражнений для мышц живота, а также укрепить ваши основные мышцы - мышцы вокруг туловища.
Хруст в животе
Базовые позы при скручивании пресса и приседаниях одинаковы, но опускается часть, которая поднимает всю спину, что не только позволяет избежать спортивных травм позвоночника, но и позволяет лучше сосредоточить тренировочный эффект на мышцах живота. Проще говоря, скручивание брюшного пресса - это сосредоточение внимания на тренировке верхних мышц живота путем легкого вращения верхней части тела.
