Как работает диета Елены Малышевой?
В интернете содержится много рекламы проекта "Диета Елены Малышевой". К сожалению, на имени грамотного врача и знаменитой российской телеведущей начали зарабатывать мошенники. На самом деле суть этого комплекса похудения заключается в соблюдении в питании некоторых правил, которые помогут избавиться от избыточного веса и сохранить здоровье.
В Швеции дача почти предмет роскоши, а в Германии нельзя выращивать то, что хочется.
Овощи и мясо - основные разрешенные продукты диеты Малышевой. Из меню категорически исключается жареное и жирное. Всю еду варим, тушим или едим в сыром виде. Завтрак включает залитую кипятком, но не вареную овсянку (чтобы она разбухла, на 30 секунд ее можно поставить в микроволновую печь), также можно съесть йогурт и фрукты, ягоды.
На обед и ужин рациональное питание предполагает потребление белков. Их получаем из нежирного мяса, курицы или рыбы. Объем пищи, разумеется, не должен быть большим. 150 -200 граммов мяса или рыбы достаточно, чтобы насытиться. Ешьте зелень. Как известно, она обладает отрицательной калорийностью, то есть на ее переработку организм тратит больше калорий.
Салат из свежих огурцов и помидоров на обед и ужин - прекрасно, только заправляйте его лимонным соком, а не маслом. Некоторые пишут, что диета запрещает есть хлеб, картофель. Сама Елена Васильевна пояснила, что хлеб можно есть только ржаной цельнозерновой, ведь белые булочки - настоящее зло для красивой фигуры. Можно употреблять и картофель, но отварной и в небольших количествах.
Главное, чтобы лимит калорий не превышал 1200 ккал в день.
Разработанный Е.Малышевой комплекс питания не является жестким, так как голодать не позволяет - если вы чувствуете голод, перекусите разрешенными продуктами: некалорийным фруктом (яблоко, мандарин) или овощным салатом.
Старшее поколение помнит Изольду Извицкую. Яркая, короткая жизнь. Не все бросают пить при жизни.
Чтобы не мучить организм, допустимо даже сладкое, если калории позволяют. Конечно, это не шоколадка или бисквитное пирожное, а немного меда, курага или изюм. Курага помимо прочего способствует улучшению работы сердца. Обязательно пейте не менее 1,5 -2 л воды в день, при этом по стакану воды выпивайте за некоторое время до приема пищи или после. Это повышает обмен веществ.
Любая диета сама по себе ограничение. Никто не говорит, что следовать этим правилам будет легко. Но предложенная опытным врачом программа основана на щадящем режиме, это не моно-диета, пагубная для желудка.
Поэтому диета Малышевой отзывы набирает преимущественно положительные. Потеря веса у разных людей составляет разное количество килограммов.