Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости моего канала!
Хочу сразу внести ясность в данный вопрос. Я согласен с тем, что худеть с точки зрения здоровья необходимо медленно. Тем не менее, для многих актуален вопрос – какой максимальный вес можно сбросить за день?
Отталкиваясь от личного опыта, могу сказать, что чем больше лишнего веса имеется, тем больше можно его сбросить за день. Лично у меня, мужчины «в самом расцвете сил», лишнего веса накопилось порядка 30 кг. В отдельные за сутки уходило 2 кг. Естественно, этот вес не может составлять только жир (хотя к этому нужно в конечном итоге стремиться). В основном из организма при такой скорости уходит вода (особенно, если накануне было съедено много солёной пищи), происходит опорожнение кишечника (особенно в начале периода похудения). Естественно, что стабильно сбрасывать вес такими темпами противопоказано, да и невозможно чисто физически. Это, своего рода, пиковые результаты.
Более реальную картину даёт измерение разницы за неделю. Рекомендуемая специалистами норма – 0,5 – 1 кг. Из моего опыта могу отметить, что у меня получалось стабильно сбрасывать 2 кг в неделю. За месяц уходило порядка 8-10 кг веса. Чем меньше остаётся избыточного веса, тем медленнее происходит избавление от него.
Если с самого начала пытаться сбрасывать слишком медленно, то процесс может не активизироваться, т.к. важно с самого начала видеть чёткий результат своих усилий. Поэтому вначале процесса я начинаю сбрасывать вес достаточно быстро. Такой результат отлично мотивирует продолжать сброс веса. Затем корректирую скорость сброса лишнего веса. Для себя считаю оптимальной 1-2 кг в неделю.
А что думаете по этому поводу вы? Прошу поделиться своим опытом и мнением в комментариях.