Думаю, каждый мужик хоть раз в жизни задумывался о постановке действительно мощного и жёсткого удара рукой. Как раз в этой статье мы и будем разбирать простые и рабочие варианты для увеличения жесткости удара.
Стоит отметить, что если вы хотите, чтобы ваши удары руками были действительно эффективными, то одной жесткостью удара тут не обойтись, удар должен быть еще и сильным. Многие еще со школьных парт знают, что силу можно получить умножением массы на ускорение. Так и в нашем случае, чтобы увеличить силу удара, нам нужна неплохая скорость нанесения удара и мышечная масса рук.
Если с мышечной массой рук все понятно, то остается скорость. Для того, чтобы удары были действительно быстрыми и внезапными для противника, необходимо ежедневно выполнять ряд нехитрых, но эффективных упражнений.
1. Для этого нам понадобится обычный теннисный мяч, или что-то вроде. Набиваем мяч об пол руками (как в баскетболе), и двигаемся по кругу;
2. Можно поработать с ленточными эспандерами или жгутом. Привяжите эспандер/жгут к неподвижному объекту сзади вас, возьмите оба конца эспандера/жгута в руки и начинайте работать, нанося серии ударов, постепенно увеличивая скорость. Это упражнение позволит вам увеличить не только скорость удара, но и взрывную силу.
Теперь пришло время рассказать про то, как сделать удар действительно жестким. Для этого нам будем необходимо выполнять следующие упражнения:
- 1. Обыкновенные отжимания;
- 2. Отжимания на кулаках;
- 3. Отжимания с хлопками;
- 4. Отжимания на пальцах.
Руки расположить по ширине плеч. Делаем несколько подходов с перерывом в 30 секунд
