После сезона летних отпусков жизнь все больше и больше набирает обороты, и нас окружает вихрь задач и проблем. Но, слава богу, бывают более спокойные дни, когда днем можно лечь спать.
Оказывается, это самая полезная для здоровья привычка!
Это не случайно - организм сам подсказывает, что ему нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Есть как минимум пять серьезных причин для дневного сна с чистой совестью.
Увеличение умственной активности
Ученые утверждают, что 60-90 минут дневного сна серьезно увеличивают умственную активность на следующие 24 часа.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования Гарвардского университета показывают, что люди, которые регулярно спят днем, более защищены от сердечно-сосудистых заболеваний - приятная привычка компенсирует усталость и нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Если вы ищете такой профилактический эффект, полезно вздремнуть днем не менее 3 раз в неделю по 30 минут.
Компенсация стрессов
Утомление и перегрузка сами по себе провоцируют стресс, который еще более утомляет. Дневной сон помогает разорвать этот порочный круг. Ученые выяснили, что у людей, которые не спят днем, резко повышается уровень 3 гормонов стресса. Поэтому с чистой совестью вы можете позволить себе короткий дневной сон.
Победа над аппетитом
Джем, закуски, напитки - быстрая зарядка, к которой мы прибегаем, когда наша энергия истощена. Однако, это отрицательно влияет на состояние организма. Дневной сон помогает решить эту проблему. Пока вы отдыхаете, энергия восстанавливается, и вы не думаете о еде, пока спите. Даже 10-15 минут отдыха с закрытыми глазами избавят вас от вредных мыслей о еде.
Прилив сил
Хотя сон - полная противоположность физическим упражнениям, исследования показали, что спортсмены, чередующие тренировки с дневным сном, получают лучшие результаты, чем те, кто пренебрегает отдыхом. Сила, реакция, скорость - все эти показатели приходят в норму, когда вы вздремнете.
