В этом году нас трясет. Некоторых чувствительных людей после просмотра новостей накрывает паника и депрессивные настроения. Если
ты или твои близкие остро реагируете, это инструкция для вас!
Не устану повторять, что сам по себе страх - нормален. Это естественная живая реакция. И проявление эмоций в стрессовый момент, даже если ситуация лично тебя не коснулась, нормально - кричи, бей подушки, беги, выплескивай все из себя. Это очень важно - выпустить эмоции из тела, дать им выход.
Однако, если ты заметил человека, который "улетел" - то есть его потрясение было настолько сильно, что он потерял связь с реальность - его надо вернуть на землю, заземлить.
Как определить, что человек "улетел":
- у него началась паника
- у него отсутствующий вид, запоздалая реакция
- его трясет, истерика или иное неконтролируемое проявление эмоций.
ЧТО ДЕЛАТЬ В ЭТОМ СЛУЧАЕ:
ШАГ 1 Подойди к нему и по возможности положи руку на плечо. Попроси его описать все, что он видит вокруг: сколько предметов, людей, деревьев и так далее. Какого цвета? какой формы? где именно?
ШАГ 2 Попроси рассказать, все что он слышит: какие звуки? шумы? голоса? сколько их? как близко-далеко? какой тембр? что говорят? слышно ли птиц, машины и тд?
ШАГ 3 Попроси его сосредоточиться и описать все, что он чувствует телом: температуру, влажность, ветер, ткань, вес вашей руки, опору под ногами и так далее.
Эти простые шаги используют спасатели в ЧС. Включение органов чувств заземляет человека, возвращает из мира эмоций в тело. Только присутствуя в моменте "здесь и сейчас" в такой ситуации он способен сохранить самообладание, понять, что в конкретный данный момент ему уже ничего не угрожает и вообще мыслить здраво.
БУДЬТЕ РЯДОМ С БЛИЗКИМИ И ПОМОГАЙТЕ ИМ ПЕРЕЖИТЬ ТРУДНЫЕ МИНУТЫ И БЕЗОПАСНО ВЫРАЗИТЬ НАХЛЫНУВШИЕ ЭМОЦИИ.